Depressioon mõjutab nii kannatajat kui ka tema perekondlikku ja sotsiaalset keskkonda peaaegu kõigis eluvaldkondades. Füsioteraapia mängib üha olulisemat rolli depressioon.
Füsioteraapia
Üks teraapia ajal kõige olulisemaid tegureid on tähelepanelik füsioterapeut, kes tunneb ära kannatavate inimeste tüüpilised tunnused ja käitumise depressioon ning suudab neile hädaolukorras aktiivselt vastu astuda. Terapeut vajab ka kõrget empaatiavõimet, kuna paljud patsiendid on emotsionaalselt ebastabiilsed ja neil on nendega tegelemisel erivajadused. Füsioteraapia sisu on eriti vastupidavus ja jõuharjutused, kui keha vabaneb endorfiine (õnn hormoonid) treeningu ajal, mis töötavad meeleolu kergendamiseks ja vastukaaluks valu.
Eriti kergete ja mõõdukate depressioonide korral on võimalik saavutada häid tulemusi. Välja lastud endorfiine alandada ka kortisooli taset kehas, mis on depressiooniga inimestel suurenenud. Harjutused põhjustavad ka suurenenud tundlikkust neurotransmitter serotoniini, millel on antidepressantidega sarnane toime.
Harjutusõppe edukuse pikaajalise säilitamise tagamiseks on oluline, et kannatanud saaksid a koolitusplaan millega nad treenivad mitu korda nädalas. Kuna depressioon võib põhjustada ka füüsilisi sümptomeid, nagu pinge, jäikus ja muud kaebused, võib füsioteraapia aidata patsiente manuaalteraapia, kognitiivsete käitumuslik teraapia, massaažid ja grupiteraapia. Teraapia ajal toimuva sotsiaalse ühenduse kaudu tuuakse patsiendid samaaegselt välja oma isolatsioonist ja neile on lihtsam ligipääs oma sotsiaalsele keskkonnale. Lisaks sellele saate lugeda ka artiklit “Autogeenne koolitus".
Eneseabi
Eneseabi depressiooni korral ei sobi kõigile inimestele, keda see mõjutab. Erinevad meetodid võivad mõnel päeval märkimisväärselt paraneda ja mõnel päeval tunduda täiesti kasutud, nii et mõjutatud isikud peavad leidma enda jaoks hea viisi, kuidas eneseabi neid isiklikult kõige paremini aidata. Lähenemiseks võivad olla erinevad meetodid.
Eneseabigrupid on ka väga hea viis depressiooni nõiaringist väljumiseks. Läbi aktsepteerimise ja mõistmise ning sotsiaalsete kontaktide rühmas kogevad paljud depressiivsed inimesed sümptomite olulist paranemist.
- Haiguse aktsepteerimine: tunnistades, et olete haige ja peate käiku vahetama, samuti mõistmine, et mõned sümptomid on haiguse kontekstis normaalsed.
- Enese aktsepteerimine: lubada endal olla selline nagu praegu, isegi kui see tähendab halba päeva.
Ära süüdista ennast ja mõtle endast halvustavalt.
- Luba tagasilööke: Depressioon on tõsine haigus, mida ei saa ravida üleöö, kuid see võtab aega. Hoolimata heast edust on tagasilöögid võimalikud.
- Fookuse nihe: Suur osa depressioonist on seotud meie mõtlemisega. Kui mõjutatud inimesed on madalseisus, peaksid nad proovima negatiivsetest mõtetest vabanemiseks rohkem oma kehale keskenduda.
