Jalgade väärasendid, ükskõik millises vormis või astmes, on tõsine probleem, mida tuleb ravida. Asümmeetria tõttu jalg telg, mis on põhjustatud väärkohtlemisest, sellest tulenev kahju teistele liigesed, näiteks põlve- ja puusaliigesed, kuid ka selgroo probleemid võivad ilmneda ilma ravita. Füsioteraapia on sobiv ravimeetod olemasolevate jalgade väärasendite parandamiseks ja korrigeerimiseks.
Lisaks sellele soovitatakse paljudel patsientidel oma kingade jaoks kasutada spetsiaalselt probleemile kohandatud sisetalle. Füsioterapeutilise ravi peamine eesmärk on tuvastada patsiendi valed liikumisharjumused ja aktiivselt nende vastu töötada. Sõltuvalt väärasendi vormist ja raskusastmest teeb ravifüsioterapeut spetsiifilisi venitus, tugevdamis- ja liikumisharjutused koos patsiendiga väärkohtlemise vastu võitlemiseks.
Pikaajalise edu saavutamiseks on oluline, et patsient teostaks neid harjutusi kodus omal vastutusel. Paljud probleemid jalgade väärasenditega tekivad lihaslikult, seetõttu on kasulik ka sensomotoorse kehatreeningu kasutamine. Sellised rakendused nagu manuaalteraapia võivad teraapiat toetada ja jalad harjutuste jaoks parimal võimalikul viisil ette valmistada.
Füsioteraapia / harjutused: Snap Foot
Käändunud jalaga on alumise nurk jalg ja kand on sirge asemel käänuline. Harjutused selle parandamiseks on järgmised: Seisa mõlemal jalal sammu ees. Jalad on õlgade laiuses, põlved kergelt painutatud.
Veenduge, et teie kand-jalg telg on sirge. Hüppa nüüd astmele ja veendu, et maandumisel oleks telg sirge. 10-15 kordust.
Istu toolil ja aseta paremale pahkluu vasakul põlvel. Ühe käega pöörake kanna pöörates väljapoole esijalg teise käega sissepoole, justkui väänad välja rätiku. 10-15 kordust.
Rohkem harjutusi leiate artiklitest:
- Harjutused jalgade väärkohtlemiseks
- Füsioteraapia harjutused hüppeliigese
- Hüppeliigese valu
- Seisa astme ees mõlemal jalal. Jalad on õlgade laiuses, põlved kergelt painutatud. Veenduge, et kanna-jala telg on sirge.
Hüppa nüüd astmele ja veendu, et maandumisel oleks telg sirge. 10-15 kordust.
- Istuge toolile ja pange oma õigus pahkluu vasakul põlvel. Ühe käega pöörake kanna väljapoole, teise käega aga esijalg sissepoole, nagu oleks tahtnud rätikut välja väänata. 10-15 kordust.
