A küürakas kirjeldab selga, mis on tugevalt kaarjas. Inimese selg koosneb emakakaela selgroost, rindkere selgroost ja nimmepiirkonnast. Igal neist sektsioonidest on oma loomulik kumerus. Emakakaela ja nimmepiirkonna selgroog kõverdub loomulikult veidi ettepoole (lordoos) Ja rindkere selg kõverad veidi tahapoole (kyphosis). küürakas esineb kohe, kui emakakaela- või nimmelüli kõverdub tahapoole või rindkere selg kõverdub tagurpidi üle selle loomuliku kraadi.
Füsioterapeutiline sekkumine
Selleks, et neutraliseerida a küürakas, selgroo sirgendamiseks ja selle loomulikku asendisse viimiseks kasutatakse füsioterapeutilisi meetmeid. Seda tehakse harjutuste abil lihaste tugevdamiseks seljas või rind piirkonnas. The rind ala ja selg tuleks ka venitada ja hingamine suunakoolitust saab rakendada.
Kummarduse vastu võitlemiseks on hädavajalik regulaarne treenimine ja harjutuste läbiviimine. Lisaks tuleks patsiendile näidata igapäevaelus seljasõbralikku asendit (painutamine, tõstmine jne). Need teemad võivad teile ka huvi pakkuda:
- Positsioonipuudus
- Poosikool
Harjutused küüraka ja õõnes selja vastu
1. neljajalgne tugi Põlveliik libisemiskindlal pinnal. Põlved ja jalad on üksteisest puusa ulatuses. Toetage ennast kätega padjal.
Põlved on veidi puusast allpool liigesed ja käed asuvad veidi õlaliigeste all, käed on õlgade laiuses. Nüüd sirutage selg. Selleks tõmmake naba selgroo suunas, sirutage oma rind ja tee pisut topeltlõug.
Lase nüüd seljal vajuda nagu hobuse seljal. Teie käed ja jalad toetavad teie kehakaalu. Hinga sisse ja naase algasendisse.
Nüüd moodustage seljaga küür ja vaadake oma jalgu. Enne algasendisse naasmist hingake isegi selles asendis. Seda saate teha mitu korda.
2. tajumine Põlvige pinnal ja istuge kannul. Nüüd lükake oma kõht kaugele ettepoole ja tõmmake seejärel oma kõhtu tagasi, tõmmates samal ajal oma kõhtu vaagnaluu oma naba poole. Tehke neid kiikumisliigutusi mitu korda, keskendudes samal ajal oma vaagnapositsioonile.
Mis on meeldiv? Mis on ebamugav või isegi valus? Püüdke leida keskosa a-na tasakaal.
3. konna asend Põlvake padjal ja istuge kannul. Nüüd sirutage põlved laiali ja kallutage oma ülakeha ettepoole, kuni rinnak puudutab padja. Seda tehes lükake sirutatud käed enda ette juhataja ettepoole.
Küünarnukid peaksid võimaluse korral põrandat puudutama. The juhataja pannakse maha ka nii, et otsmik oleks padjal. Tehke selles asendis paar hingetõmmet ja sirutage end seejärel aeglaselt. Edasisi tugevdamise harjutusi küüraka ja õõnes selja vastu leiate artiklitest:
- Harjutused küürakas vastu
- BWS sündroom - harjutused, mis aitavad
Kõik selle sarja artiklid:
