Füsioteraapia külmunud õlal

Külmunud õla füsioterapeutiline ravi, mis võib tekkida ootamatult ilma konkreetse päästikuta, sõltub peamiselt haiguse staadiumist. Ägeda valuliku faasi korral keskendutakse peamiselt liikuvuse parandamisele ja valu kergendust. Kui põletik on vaibunud, on eesmärk taastada õla hea liikuvus võimalikult kiiresti. Harjutused lihaste tugevdamiseks, venitamiseks ja liikuvuse parandamiseks on treeningukavas. Füsioteraapia käigus läbi viidud harjutused peaksid aitama ära hoida ka külmunud õla kordumist.

Külmunud õla teraapia

Kuna külmutatud õla kliiniline pilt kulgeb tavaliselt kolmes faasis (külmutav õlg, külmunud õlg, sulav õlg), põhineb teraapia peamiselt haiguse staadiumil. Külmunud õlga ravitakse reeglina konservatiivselt. Sellisel juhul võib teraapia koosneda füsioterapeutilisest hooldusest, kus õla saamiseks proovitakse kasutada mitmeid erinevaid tehnikaid. valu- tasuta ja uuesti võimalikult kiiresti mobiilne.

Muude võimaluste hulka kuuluvad kiropraktika, soojus, külm ja elektrotermiline ravi, kiiritusravi ja nõelravi. Lisaks, valuvaigistid saab kasutada kaasnevate meetmetena, eriti mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis võitlevad ka põletiku vastu. Operatsioon kui külmunud õla teraapia võimalik vorm on vähem levinud.

Operatsioon on vajalik, kui õlaliigese on tingitud muudest põhjustest või kui külmunud õla sümptomid ei parane pikema, vähemalt kuue kuu jooksul. Kui otsustatakse operatsioon, saab protseduuri tavaliselt teha artroskoopiliselt. Füsioterapeutiline järelravi on hädavajalik ka pärast operatsiooni.

Harjutused külmunud õlal

Külmunud õla liikumisvabaduse taastamiseks ja parandamiseks on mitmeid venitus, tugevdamis- ja mobilisatsiooniharjutused, mis võivad sümptomeid leevendada, kui neid regulaarselt teostada. 1. stabiliseerimine ja tugevdamine Seisa ukseraami vahel ja painuta käsi kergelt. Nüüd tõsta käed üles, kuni küünarnukid suruvad vastu ukseraami.

Vajutage nüüd aktiivselt vastu ukseraami kuni valu künnis ja hoidke pinget 30 sekundit. Seejärel tehke 1 minutiline paus ja korrake harjutust. 2. mobiliseerida õlaliigese Toetage end toolil või laua serval ja laske kahjustatud õla käsivarrel lõdvalt rippuda.

Nüüd tehke käsivarrel kerge pendel ja ringikujulised liigutused. Proovige iga päev harjutust tehes suurendada liikumisulatuse ulatust. 3. venitus õlg Seisa seinast umbes 20 cm kaugusel, nii et kahjustatud käsi oleks seinale lähemal.

Nüüd pange selle käe käsi oma kohal olevale seinale juhataja. Käsi ei ole täielikult välja sirutatud. Pöörake nüüd ülakeha aeglaselt sissepoole seina poole, kuni tunnete venitust õla tagaosas.

Hoidke seda 30 sekundit. 4. mobiilsus õlaliigese Liigutage neljakohalisse asendisse. Levitage pöidlad oma käed lahku ja asetage käed nii, et pöidlaotsad puutuksid kokku.

Selle harjutuse jaoks on käed täielikult välja sirutatud. Sellest lähteasendist liigute nüüd väga aeglaselt tagasi, kuni jõuate kahjustatud õla valuläveni. Hoidke selles asendis 20 sekundit ja pöörduge seejärel algasendisse. Tehke harjutust mitu korda päevas, et natuke tagasi tulla. Põhjaliku teabe selle teema kohta leiate artiklist: Harjutused külmutatud õla jaoks. Rohkem harjutusi õlale leiate artiklitest:

  • Harjutused pöörleva manseti jaoks
  • Mobilisatsiooniharjutused
  • Agility treening