Füsioteraapia kaela jäikuse korral

Füsioteraapia peamine eesmärk on leevendada valu patsiendi jaoks. Sõltuvalt selle tüübist ja raskusastmest valu ja probleemi põhjuseks on see saavutatav kuum- või külmaprotseduuride, aga ka spetsiaalsete massaažide abil lõõgastus ja venitus ja tugevdavad harjutused õlale ja kael piirkonnas. Need harjutused tagavad eelkõige kaela lihaste tugevdamise pikas perspektiivis, nii et tulevikus saab probleeme ennetada

Füsioteraapia - mis aitab?

Kui jäik kael on põhimõtteliselt lihaspinge, füsioteraapiat saab selle vastu tõhusalt kasutada. Massaaž võib leevendada ja vabastada pingeid ja adhesioone sidekoe. Igal juhul on manuaalteraapia hea valik.

Siin korrigeeritakse selgroolülide puudulikke asendeid ja ravitakse ka lihaseid. Kuna lülisamba kaelaosa on tundlik osa, peaksid haaratsid olema jaotatud sihipäraselt ja mitte liiga tugevalt. Ravi toetamiseks saab kasutada soojust.

See edendab veri vereringe ja sellel on lõõgastav toime lülisamba kaelaosa lihastele. Eriti ägedas faasis ja väga tugev valu, seda saab eelistada. Sel eesmärgil sobivad tugevdavad harjutused, et lihased taluksid täiendavat koormust paremini.

Kaelalüli anatoomilisel vaatlemisel moodustuvad pindmised, suuremad lihased ja sügavamad, väiksemad lihased. Emakakaela lülisamba jaoks vajaliku toetuse andmiseks tuleks treenida sügavaid lihaseid. Venitus, tugevdamise ja mobiliseerimise harjutused hõlmavad näiteks: 1) kael lihased pingeliste lihasrühmade lõdvestamiseks Seisa seina või ukseraami kõrval.

Nüüd asetage oma küünarvarre, mida toidab sein, seina vastu. Küünarnukk on õla kohal. Nüüd pöörake oma juhataja seinast eemale ja vii lõug enda poole rind.

Emakakaela külgmise selgroo piirkonnas peaksite tundma venitust. Võite ka teise käe sõrmed enda peale panna juhataja ja rakendage venituse suurendamiseks õrnat survet. Hoidke selles asendis 30 sekundit.

Vahetage külgi ja korrake kogu protsessi 3 korda külje kohta. 2) Venitus the,en kaelalihased Istu või tõuse püsti selle harjutuse jaoks püsti. Siis risti käed enda taha juhataja.

Nüüd kasutage oma käsi tagaküljel kerge surve avaldamiseks, nii et lõug läheneb teie poole rind. Kaela piirkonnas peaksite tundma kerget venitust. Vajutage nii palju, kui see on teie jaoks valutu ja mugav.

Hoidke asendit 5-10 sekundit ja pöörduge seejärel aeglaselt algasendisse. 5 kordust. 3) Lülisamba kaelaosa mobiliseerimine Pöörake oma pead aeglaselt ja kontrollitult paremale ning seejärel noogutage paar korda aeglaselt. Naaske algasendisse ja korrake seda vasakul küljel. Rohkem harjutusi leiate siit:

  • Harjutused kaelavalu vastu
  • Emakakaela lülisamba mobiliseerimise harjutused
  • Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?