Füsioteraapia Piriformise sündroom

Ebameeldiv valu tuharates ja tagaküljel kints põhjustab nn Piriformis sündroom. “Paistes” piriformis lihas põhjustab survet suurele istmikunärvi, mis põhjustab põletamine õmblused. Järgnevalt selgitatakse tausta ja selgitatakse füsioteraapiast alates sobivad harjutused ja meetmed, et saavutada vabadus valu niipea kui võimalik.

6 lihtsat harjutust jäljendamiseks

1. harjutus - “Rullimine” 2. Harjutus - “Istudes sirutamine” 3. Harjutus - “Sirutus lamavas asendis” 4. Harjutus - “Pöördeasend” 5. Harjutus - “Lõdvestunud koera 6. harjutus -“ Röövimine

Füsioterapeutiline sekkumine

Ole ja kõik füsioteraapia Piriformise sündroomi korral on kergendus, lõõgastus ja venitus kahjustatud lihase. Hilisemas etapis, millal valu pole enam kogenud, saab alustada spetsiifiliste lihaste ülesehitamise treeningutega. Lihase passiivsed tehnikad lõõgastus on valusad, kuid tõhusad risthõõrded, päästikteraapia ja fasciaalsed tehnikad, mille eeliseks on kogu lihasahela ravimine seal, kus probleem sageli peitub või edasi kandub.

Ultraheli ja elektrotermiline ravi aastal füsioteraapias on ka lõõgastav toime Piriformis sündroom ja aidata struktuuridel uueneda. 1. harjutus Koduseks eneseharjutuseks on a tennis pall või fastsiaalrull. See asetatakse istuva või lamava pinge all oleva lihase alla ja liigutatakse aeglaselt veeredes keha isereguleeruva koormuse all edasi-tagasi.

2. venitus harjutused Piriformis sündroom tuleks teha lamavas, istuvas ja pöörlevas-venivas asendis. Lihtsaim vorm venitus mida saab teha igapäevaelus kõikjal, on järgmine: tooli istmel on jalad paralleelsed puusa laiusega põrandal, nüüd on jalg venitatav asetatakse vastaspõlve või kints. Nüüd lükake põlve õrnalt põranda poole või kallutage ülakeha veidi ettepoole, et tuharapiirkonnas oleks tunda venitust.

Hoidke seda umbes 30 sekundit ja muutke jalg. Soovitav on alati mõlemat külge venitada ja treenida. 3. harjutus Sama harjutust saab teha lamavas asendis.

Jalad on püsti, üks jalg asetatakse vastupidi kints. Käed haaravad asetatud reide, tõmmake jalg õrnalt rind ja reie lükkab jala põlve kehast eemale. 4. harjutus Piriformise sündroomi korral füsioteraapiast tulenev pöörlev venitusasend kogu lihasahela jaoks näeb välja järgmine: lamavas asendis on sirutatav jalg painutatud ja asetatud põrandale teise jala kohale.

Alaselg pöörab külje poole ja ülakeha jääb sirgelt selili lamama. Proovige lõõgastuda ja laske pöörleval venitusasendil täielikult langeda. 5. harjutus Röövijate tugevdamiseks ja piriformide toetamiseks tuleb teha aktiivseid harjutusi järgmiselt: Neljakohalisest asendist laotage üks jalg täisnurga all küljele ja tagastage see keha alla ilma põlve alla laskmata.

Jõu treenimiseks korrake seda harjutust 3 x 12 korda mõlemal küljel vastupidavus piirkonnas, mis sobib igapäevaseks stressiks. 6. harjutus Teine füsioteraapia harjutus Priformise sündroomi jaoks tehakse külgmises asendis. Põlved on kergelt painutatud.

Nüüd on säär pööratud väljapoole ja ülespoole, ilma et jalad lahti läheksid. Langetage uuesti, ilma et jalg oleks täielikult alla pandud, ja tehke sama 3 x 12 korda mõlemal küljel. Jõuharjutusi tuleks teha aeglaselt ja pingeliselt, ilma erilist hoogu kasutamata.

Nii treenitakse lihaseid optimaalselt ja võimaluse korral ilma kõrvalehoidvate liigutusteta. Füsioteraapia stabiilsuse suurendamiseks ja kogu lihasahela treenimiseks tasakaal soovitatavad on harjutused võnklaual, pehmel pinnasel või ühe jalaga aluses. Proovige näiteks seista rullitud tekil, tõsta üks jalg täisnurga all ja hoida seda mõnda aega.

Seda saab varieerida varbaotsaga või täiendavate käte harjutustega või väikese põlveliigutusega püstijalas. Musculus piriformis on väike sügav lihas tuhara tagaosas. Alates ristluu see liigub peaaegu horisontaalselt reieluu ülemisel välisküljel asuva suure veereva küngani.

Selle funktsioonide hulka kuulub puusaliiges - reieluule vajutades juhataja vaagna atsetabulisse, levitades jalga, sirutades jalga tahapoole ja pöörates väljapoole. Sakraalse närvipõimiku otsesed harud varustavad lihast. Suurepärane istmikunärvi jookseb läbi piriformise ja luu vahelise läbipääsupunkti - mõnel inimesel kulgeb see isegi läbi keskosa piriformis lihas. Kitsa läbipääsukoha tõttu on istmikunärvi on selles piirkonnas altid surveprobleemidele - eriti inimestel, kelle ishias jookseb läbi lihase.

Ülekoormus - eriti valesti koormatud jooksjate puhul -, pärast vigastusi või pärast pikka rõhu lisakoormusega istumist, näiteks tagataskus olev rahakott, viib nn Piriformise sündroomini. Põletamine, torkiv, sügav ja mõnikord kiirgav valu seljas või jalg koormab patsienti. Suurenenud lihaspinge ja ruumilised nõuded ärritavad närvi ja panevad selle ebameeldivaid signaale saatma.

Valu tekib eriti painutamisel, istumisel või ülalnimetatud lihasfunktsioonidel, levimisel ja väline pöörlemine - teisisõnu kõigis asendites, mis suruvad ja koormavad lihast ja seeläbi närvi veelgi. Sensoorsed häired energiavarustuse toitealal ishias või lihasfunktsiooni häired võivad esineda ka Piriformise sündroomi korral. Kui see teema huvitab teid, võib see artikkel olla just see, mida otsite: Harjutused ishias raseduse ajal on oluline kindlaks teha Piriformise sündroomi põhjus.

Kas see on vale kõndimistehnika, valed kingad, vale rüht, probleem lihasahelas ,. Algpõhjust tuleb lõpliku edu saavutamiseks ravida füsioteraapias. Kui seda ravitakse ainult sümptomaatiliselt, on probleem pärast korduvat ülekasutamist või ebaõiget laadimist väga tõenäoline.

Lihase venitamiseks või lihase aktiveerimiseks provotseerimiseks on erinevaid katseid. Sageli Piriformise sündroomi sümptomid on seotud herniated ketas. Seda saab välistada kliiniliste testide või meditsiinilise pildi uuringuga.

Piriformise sündroomi vältimiseks peaks alati olema saadaval stabiliseeriv lihaskorsett. Erinevad lihased peavad olema sees tasakaal. Õige jooksmine stiil ja õiged kingad kaitsevad vigastuste ja pingete eest.

regulaarne venitusharjutused, eriti pärast sporti, aitavad ka lihaseid lõdvestada. Ärge ignoreerige valu - Kuula sinu keha! Kinsiotape'i rakendamisega saab Piriformise sündroomiga häid tulemusi. Üksikasjalik juhend ja kogege neid artiklis Kinesiotape. Rohkem harjutusi puusavalu vältimiseks leiate siit: Puusavalu füsioteraapia