Füsioteraapiat tehakse: Rakendusalad on alati järgmised:
- Valu leevendamine
- Vereringe ja ainevahetusprotsesside stimuleerimine
- Seisundi paranemine (jõud, vastupidavus, koordinatsioon, liikuvus)
- Taastusravi
- Teraapia (varajane ja pikaajaline ravi)
- Ennetamine
Teraapia seljale valu võib sisaldada järgmist sisu: Loetletud sisu on nii aktiivne kui ka passiivne.
- Manuaalne teraapia
- Massaažid, päästikpunktide massaažid, fastsiarullid
- Füüsilised ravimeetodid (soojus, elekter, ultraheli)
- Tugevdamine, mobiliseerimine
- Lindid
- Narkoravi
tagasi valuehk selja ja selgroo ravi on suur füsioteraapia valdkond. Välja töötatakse üha rohkem kontseptsioone ja paljud füsioterapeudid on spetsialiseerunud ainult sellele valdkonnale.
Füsioteraapia jaguneb passiivseteks ja aktiivseteks meetmeteks. Passiivset, st füsioterapeut ravib ja patsient ei pea midagi tegema, kasutatakse enamasti ägedatel juhtudel ja kui valu on sel hetkel esiplaanil. Füsioteraapia on mõeldud valu leevendamiseks ja patsiendi abistamiseks hetkel.
Aktiivne füsioteraapia järgib tavaliselt ägedat staadiumi. Siin teeb patsient koostööd ja saab aktiivseks kontrolli all või koostöös füsioterapeudiga. See hõlmab ka kodutööprogrammi ja treenimist igapäevastes olukordades, et selg saaks vabaks seljavalu pikka aega.
Füsioteraapiaga alustatakse sageli vale ootusega, et struktuure saab tervendada ühe raviga või lihtsalt “kätele panemise” abil. Edukas füsioteraapia nõuab aga head füsioterapeudi, kes on tundlik patsiendi individuaalsete probleemide suhtes ja tunnistab terviklikke seoseid, ning motiveeritud patsienti, kes on valmis koostööd tegema ja asju muutma. Patsiendi tema passiivseks vabastamiseks on erinevaid tehnikaid seljavalu või selle leevendamiseks.
Näiteks kasutatakse manuaalteraapiat laialdaselt. On palju erinevaid mõisteid. Seda kasutatakse peamiselt mobiliseerimiseks liigesedehk neid liigutada ja nendega “manipuleerida”.
Manipuleerimise ajal nihestunud luud viiakse korduvate väikeste liigutustega tagasi oma algsesse asendisse. See on leebem meetod kui seadistamine. Seda meetodit kasutatakse sageli olemasoleva tahkliite jaoks artroos.
Manuaalteraapia hõlmab ka tõmmet - juhitavat "lahti tõmbamist" liigesed. Sellel tehnikal on väga leevendav toime ja see võib eriti aidata leevendada seljavalu luues ruumi kinni jäänud ja ülekoormatud konstruktsioonidele. Selle lahku tõmbamise saab saavutada nii tropi, teatud veojõuvööde abil kui ka lihtsalt kätega.
Kas venitatud on kogu selgroog või üksikud segmendid, st kaks järjestikust selgroolüli, või liigesed vahel ribid ja selgroolülid. Seda passiivset tõmmet saab kasutada ka lihaste lõdvestamiseks, kui algus oli vangistus. Lisaks lihaseline lõõgastus saavutatakse pöörlemisega - see tähendab keerdumisega.
Pööretel on kehale alati lõõgastav mõju. Õrn meetod selja jaoks näeb välja selline: patsient lamab lamavas asendis diivanil või matil. Sääred ja jalad asetatakse lõdvestunult suurele võimlemispallile, nii et põlved ja puusad kõverduvad umbes 90 kraadi.
Füsioterapeut hoiab jalgu ettevaatlikult, et need alla ei libiseks, ja kiigutab neid palliga aeglaselt paremale ja vasakule. Nii saavutatakse pagasiruumis lõõgastav pöörlemine. Spetsiaalsed harjutused seljavalude vastu leiate artiklitest:
- LWS-sündroomi füsioteraapia
- Tagakool
- Harjutused selgrookanali stenoosi jaoks nimmepiirkonnas
Teine meetod ülekoormatud seljast põhjustatud seljavalude leevendamiseks on nn fastsiaalsed võtted.
Fasciae on sidekoe struktuurid, mis ühendavad kõike alates juhataja varvasteni. Nad ümbritsevad lihaseid ja ühendavad need pikkade ahelatega. Viimaste järelduste kohaselt eeldatakse, et nende struktuuride sidumine põhjustab palju valu.
Fasciaed asuvad koes suhteliselt sügaval, nii et suure (tundliku) rõhu korral saab kogu ahelat ravida ühes reas. See tehnika sobib eriti sageli sageli karastatud õla-kael lihasmassi ja pika selja sirutaja lülisamba paremal ja vasakul. Põhimõtteliselt saab seda teha kõikjal kehal. Edasised meetodid soojaravi pakuvad ennast.
Kuumrull- või fango-pakendid on eriti meeldivad. Viimastel on looduslike toimeainete kaudu mitmel viisil lõõgastav toime. Kuuma rolliga täidetakse kaks üksteise sisse keeratud rätikut liitri keeva veega.
Järk-järgult rullitakse need patsiendi seljale kergelt surudes. Rõhu ja niiske soojuse kombinatsioon tagab lõõgastus suurel alal ja suureneb veri vereringe sügavasse koesse. Fango ajal valatakse mudasegu linale ja kuumutatakse spetsiaalses fango-ahjus.
Lõpuks lamab patsient mudapaki peal ja mähitakse umbes 20 minutiks suurde lehte. Tänu oma pehmele konsistentsile kohandub tervendav muda täpselt seljaga, mis annab meeldiva tunde ja keha suudab omastada looduslikke koostisosi. Eespool nimetatud tehnikad pakuvad nii füüsilist kui ka psühholoogilist lõõgastus ja võib seega leevendada seljavalusid.
Punase laternaga lamp, mida saab hästi kasutada ka edasiste lõõgastumismeetmete ettevalmistamiseks, töötab üle soojuskiirguse. Viimase näitena passiivsetest meetmetest seljavalude vastu elektrotermiline ravi on siin mainitud. Erinevaid vooluvorme saab rakendada, rakendades kehasse kahte elektroodi ja niisket vaheainet.
Sõltuvalt voolu tüübist, rakenduse intensiivsusest ja kestusest on valu vähendamise teooriaid erinevaid. Mõne tüüpi voolu eeliseks on see, et see ulatub sügavale koesse ja seega ka sügavatesse struktuuridesse. Nii saab koesse viia ka ravimeid või ravivaid salve (naha vastupanu väheneb praeguse varu korral).
Eriti sügavale seljavalu alaseljas, nn ultrahimulatsiooni vool on ennast praktikas tõestanud. Kuid sõltuvalt patsiendi tundlikkusest võib voolu ka ebameeldivana mõista. Sellisel juhul tuleks stressi vabanemise vältimiseks eelistada mõnda muud meedet hormoonid, mis omakorda tooks kaasa suurenenud pinge kehas.
Seljavalude füsioteraapias on aktiivsete abinõude liikumine ja lõpp. Patsiendil peaks tekkima tunne oma keha suhtes, millised liigutused on head, kui selg on ülekoormatud, kui sirge ja kõver. Paljud inimesed teevad igapäevaelus kõrvalehiilivaid liigutusi seda märkamata.
Pikas perspektiivis kahjustavad need valetüved aga keha ja äkki on valu ilma nähtava põhjuseta. Seljavalu füsioteraapia peaks alati hõlmama aktiivset kehahoiaku treenimist kooskõlastamine ja tasakaal harjutused, mille käigus patsienti kõigepealt kohandatakse erinevates igapäevastes asendites visuaalse kontrolli ja taktiilsete stiimulite abil (st abi kätega puudutamise kaudu) ning see tunne võetakse üha enam üle ja saab hiljem neid asendeid iseseisvalt omaks võtta ja kontrollida. Poositreeningut saab toetada tugiharjutuste (isomeetriliste harjutuste) abil.
Neil on pagasiruumi pikendav ja stabiliseeriv toime. Sobivad harjutused on näiteks neljajalgne alus, seina tugi või tugi istmel olevate baaride kaudu. Artiklis “Seljavalu - mitte tugeva seljaga”Leiate selle teema kohta ulatuslikku teavet.
Näitlik harjutus seljavalude füsioteraapiast: võtke sirge ja püstine istumisasend - ideaalis suur võimlemispall - mõlemas käes hoiate oma kehast paremal ja vasakul pikka pulgakest (bambusepulgad, harjavarre). Nüüd hakkate oma keha teadma altpoolt ja reguleerite selle stabiilsesse asendisse: jalad on puusa laiused, suunatud ettepoole ja võib-olla veidi väljapoole pööratud, jalad on üksteisega paralleelsed, põlved on suunatud otse ettepoole. Põlved ja puusad on täisnurga all.
Vajutage nüüd kogu jalatald kindlalt maasse, vaagen sirgub üles, kõht muutub pingeliseks, õlad istuvad lõdvalt sirgel pagasiruul, abaluud tõmbuvad tahapoole, juhataja lükatakse pikalt ülespoole, lõug tõmmatakse kergelt allapoole rind, tunneta, kuidas kael muutub pikaks. Nüüd suruge puupulgad kindlalt maasse ja tunnetage, kuidas selg pikaks muutub. Seda pinget hoiavad nad mõne hingetõmbega ikka ja jälle. Veel üks lihtne harjutus seljavalu füsioteraapiast selgroo liigutamiseks ja mõnikord äge seljavalu ravim on muutus potikestest neljajalgsesse asendisse kassi küüruni.
Vaagnast kuni juhataja, selg keerutab selgroolüli selg üles ja alla. Artiklist leiate rohkem harjutusi Harjutused seljavalude vastu. Venitus harjutustel on ka lõõgastav toime ja need aitavad lõdvestuda lihaste tasakaalustamatus kehas.
Läbi pikkade painutus- ja istumisasendite on keha esiosa, eriti rind lihased ja puusa painutajad, vaid ka kael on sageli pingeline ja lühenenud. Harjutus kogu esiahela pikkuse saamiseks näeb välja selline: Lama selili kõht, toetatud kätega õlaliigeste all. Varbad on pikad pikali, jalad on välja sirutatud stabiilselt, kõht on pinges.
Nüüd suruge ülakeha aeglaselt käte kohal ülespoole, kuni see on mugav. Hinga sügavalt kõht venituse suurendamiseks. Kui soovite, võite ka pea kaela panna.
Kõik selle sarja artiklid:
