Uinumisfaas: funktsioon, ülesanded, roll ja haigused

Uinumisfaas on une ja ärkveloleku vaheline seisund, mida nimetatakse une esimeseks etapiks, mis lõdvestab inimese keha ja vaimu, võimaldades inimesel minna võimalikult rahulikumale unele. Uinumisfaasis reageerib magaja endiselt välistele stiimulitele ja ehmatab seega osaliselt unest tagasi, kuid selles etapis on magaja pulss, hingamineja aju laineaktiivsus juba aeglustub, mis on seotud unehormooni tootmisega melatoniini käbinäärmes. Kui uinumisetapp kestab kauem kui umbes 20 minutit, on tavaliselt a unehäired, kuigi sellisel kujul on see sageli suurenenud kofeiin tarbimine, liigne emotsionaalne põnevus või äärmine füüsiline koormus.

Mis on uinumisfaas?

Uinumise staadium on une ja ärkveloleku vaheline seisund, mida nimetatakse esimese une etapiks. Unerohi viitab magamise etapile kui esimesele une staadiumile. Sellele etapile järgneb kerge une staadium, kaks sügava une etappi ja unenägude staadium, mida nimetatakse ka REM-uneks. Seega on uinumisfaas kõige kergem une staadium ja seda mõistetakse kõige tõenäolisemalt kui seisundit ärkamise ja magamise vahel. Uinumisfaasis on magaja endiselt teadlik ümbritsevatest helidest ja visuaalsetest või kompatavatest stiimulitest, kuid tema oma hingamine muutub korrapärasemaks, tema aju lained jooksevad aeglasemalt, pulss aeglustub ja lihased lõdvestuvad. Paljud inimesed tunnevad seda lõõgastus kujul tõmblemine liigutused, mille puhul viimane pinge vabastatakse kehast. Mõnel on ka uinumisfaasis kuristikku langemise tunne. See tunne on seotud peamiselt tasakaal, mis uinumisfaasis sageli segi läheb.

Funktsioon ja ülesanne

Uinumisfaasis puhkab kogu keha ja tee on sillutatud järgnevatele unefaasidele. Käbinääre toodab unehormooni melatoniini Selleks otstarbeks. Selle hormooni tootmine algab kohe, kui optika närve edastada hüpotalamuse öiste olude tajumine. Uinumisfaasis jõuab unehormooni produktsioon haripunkti ja magaja viiakse ärkveloleku ja une vahelisse seisundisse. Selle vaheetapi ajal tekivad sageli sensoorsed illusioonid, mis mõnikord uinutavad magajat tagasi ja katkestavad nii uinumisfaasi. Erinevalt ärkveloleku faasidest ei taju magaja magamise faasi teadlikult. Uinumisfaas on seega üleminekuks tegelikule unele. See aitab magajal päevast lahti lasta ja rahulikult magada. Uinumisfaas on seetõttu üldise seisundi jaoks väga oluline tervis isiku kohta. Uni aitab rakke ja elundeid uuendada, energiaid laadida ja päeva kogemusi töödelda. Ilma uinumisfaasita ei oleks ükski neist rahuldav, sest ainult lõdvestunud keha saab tõeliselt rahulikult magada.

Haigused ja vaevused

Keskmiselt kestab tervislik uinumisfaas umbes 20 minutit. Sellest kõrvalekalduvatel latentsustel võib olla haiguse väärtus ja sageli viidatakse sellele unehäired. See kehtib eriti krooniliselt ebanormaalse uinumisaja kohta. Teisalt on ühekordsed kõrvalekalduvad väärtused täiesti normaalsed. Eelkõige on kroonilise kuluga oluliselt pikemad uinumisperioodid sageli seotud a unehäired. Unearstid räägivad sageli unetus selles kontekstis. Paljudel juhtudel on unehäired ja unetus on iseloomustatud ja seega käitumisest sõltuvad. Näiteks vajavad mõned inimesed magamiseks tee leidmiseks teatud rituaale, kuna see on harjumus. Muudel juhtudel on uinumishäired seotud võimetusega möödunud päevast lahti lasta ja on antud juhul psühholoogiline nähtus, mis võib olla seotud ka psüühikahäiretega. See vorm unetus Patsiendid tajuvad seda sageli kui oma elukvaliteedi talumatut piirangut, kuna sageli tabavad neid tundide kaupa ärkvel olles lisaks piinavad mõtted. Mõnevõrra harvem kui psühholoogiline põhjus, on uinumisraskused tingitud tegelikust füüsilisest nähtusest, näiteks käbinäärme ebanormaalse aktiivsuse tõttu unehormooni alatootmisest. Mõnikord füüsiline valu on põhjuslikult seotud ka uinumisega seisundvõi ravitakse patsienti teatud ravimitega tegeliku seisundi jaoks, mis raskendab tema uinumist. Kukkumise või muu tunne hallutsinatsioonid uinumisfaasis seevastu pole mingit haiguslikku väärtust. Seda häirevormi nimetatakse müoklooniaks ja see mõjutab elu jooksul umbes 70 protsenti inimestest. Kui müokloonia tekib sageli või eriti intensiivselt ja äratab magaja regulaarselt magaja, siis emotsionaalne põnevus, kofeiin või raske, füüsiline töö eelmise päeva jooksul on sageli selle nähtusega seotud. See unehäirete vorm on samuti kahjutu ega vaja täiendavat uurimist. Eelkõige võib sportimine veidi enne magamaminekut põhjustada probleeme uinumisega. Seetõttu soovitavad eksperdid sporditegevust võimaluse korral õhtusteks tundideks mitte planeerida. Kui patsiendil on päevane unisus uinumisprobleemide tõttu või tema päevakava on muul viisil häiritud, siis järelevalve unelaboris võib teatud tingimustel olla sobiv. EMG saab mõõta unelabori külastuse ajal potentsiaale uinumisperioodil ja analüüsida neid ebanormaalsete nähtuste suhtes.