Feldenkraisi harjutused migreeni vastu
Termin Feldenkrais kirjeldab süsteemi, mis tõstab teadlikkust liikumisjärjestustest ja võimaldab mõjutatutel ära tunda ja parandada ebasoodsaid liikumisjärjestusi. Seega annab see teadmisi liikumistest, mille eesmärk on võimaldada vaevatu liikumine ja vältida pingeseisundeid. Lama enda peal kõht ja painutage oma jalgu 90 ° nurga all.
Nüüd liigutage sääre aeglaselt paremale küljele, pöörates samal ajal juhataja vasakule. Naaske aeglaselt algasendisse ja korrake harjutust teisel pool. Istu otse põrandal.
Õigus jalg on keha ees nurga all nagu risti asetsevas asendis, samas kui vasak jalg osutab tahapoole. Nüüd pöörake oma juhataja ja ülakeha paremale. Tõstke vasakule jalg ja viige see vaagnast paremale poole.
Nüüd ühendage harjutus 1 ja 2, pöörates sääreosa, kuni jõuate 2. harjutuse istumisasendisse, ja jätkake sealt edasi, kuni olete jälle põrandal pikali.
- Lama enda peal kõht ja painutage oma jalgu 90 ° nurga all. Nüüd liigutage sääre aeglaselt paremale küljele, pöörates samal ajal juhataja vasakule.
Naaske aeglaselt algasendisse ja korrake harjutust teisel pool.
- Istu sirgelt põrandale. Õigus jalg on keha ees nurga all, nagu ristijalaga, samal ajal kui vasak jalg osutab tahapoole. Nüüd keera pea ja ülakeha paremale. Tõstke vasak jalg üles ja viige see vaagnast paremale poole.
- Nüüd ühendage harjutus 1 ja 2, pöörates sääreosa, kuni jõuate 2. harjutuse istumisasendisse, ja jätkake sealt edasi, kuni olete jälle põrandal pikali.
Füsioteraapia migreeni vastu
Füsioteraapial on oluline roll migreen ravi. Ravi toob häid tulemusi nii ägedatel juhtudel kui ka ennetamisel ning pakub seega head täiendamine ravimteraapiasse. Füsioteraapia hõlmab ennekõike: füsioteraapiat koos erinevate edendavate harjutustega veri vereringet, pingete vähendamiseks ja lihaste tugevdamiseks.
Selle jaoks leiate tõhusaid harjutusi: Füsioteraapia - lülisamba kaelaosa harjutused Kuumutusrakendused, näiteks kuumrull, fangopakid ja punane tuli, et neid reklaamida veri tiraaž ja lõõgastus Manuaalteraapia, mis võib konkreetselt vabastada pingeid ja parandada väärasendeid erinevate vahendite abil massaaž ja haardetehnikad. Lümfidrenaaž kahjulike ainevahetusproduktide eemaldamiseks ja rahustamiseks närvisüsteem Hoides a migreen päevik teraapia edukuse jälgimiseks ja migreenimudeli analüüsimiseks. Üldiselt pannakse igale patsiendile individuaalne diagnoos, millele järgneb raviplaan, et aidata konkreetset patsienti parimal võimalikul viisil ja ideaalis: elu hõlbustamiseks ja migreenihoogude arvu vähendamiseks ka pärast teraapia edukat lõpetamist.
- Füsioteraapia koos erinevate harjutustega, et soodustada vereringet, vähendada pingeid ja tugevdada lihaseid. Selleks leiate tõhusad harjutused alt: Füsioteraapia - lülisamba kaelaosa harjutused
- Vereringet ja lõõgastumist soodustavad kuumutusrakendused nagu kuumrull, fangopakid ja punane tuli
- Manuaalteraapia, mis kasutab erinevaid massaaž ja haardetehnika, et konkreetselt vabastada pinged ja parandada väärasendeid.
- Lümfi äravool kahjulike ainevahetusproduktide eemaldamiseks ja närvisüsteemi rahustamiseks
- Hoides a migreen päevik, et jälgida ravi edukust ja analüüsida migreeni mustrit.
