Varem polnud Saksamaal tantsutrenni Zumba ümber. Mida uut sobivus trendid on 2018. aastal meie jaoks varuks? Sellised uued suundumused nagu Hot Hula näitavad, et tantsutrennid on uuel aastal endiselt populaarsed. Kui Zumba hõlmab tantsimist Ladina-Ameerika rütmide järgi, siis Hot Hula loodab regile ja traditsioonilisele Polüneesia trummimuusikale. Kellele rahulikum meeldib, tasub proovida õhust jooga. Foorum vesi rotid seevastu on vesipõrgutamine lihtsalt asi. Lisateave kõige kuumema kohta sobivus uue aasta trendid siin.
Õhujooga
Antenn jooga tähistab jooga, akrobaatika ja harjutamiseks. Erinevalt traditsioonilisest jooga, harjutused toimuvad pigem õhus kui maas. Uus sobivus USA trend annab kursuslastele võimaluse sihipäraselt venitada ja tugevdada kehaosi nagu kõht ja selg. Lisaks Aerial jooga pakub ka lõõgastavaid elemente.
Trapetsikujulisi riideid, mis sarnanevad võrkkiigega, kasutatakse abivahendid. Riide kaks otsa on aga kinnitatud ainult ühe konksu külge ja mitte kahe külge, nagu võrkkiiges. Lapp on treeningvahend: saate selles istuda, lamada ja seista või lapil võimelda.
Kuum Hula
Sarnaselt Zumbale põhineb Hot Hula tantsuelementidel. See toetub siiski erinevale muusikale ja erinevatele liikumistele. Kui Zumba kasutab üsna tuliseid Ladina-Ameerika rütme, siis Hot Hula keskendub Polüneesia põlisrahvaste ja reggae trummimuusikale. Traditsioonilised Hula-liigutused tehakse sobitamiseks.
Muusika ja tantsulised liikumised Hot Hulas annavad osalejatele tunde, et nad ei higista jõusaalis, vaid hõljuvad üle Lõuna-mere saare valge liiva. Tantsimine harjutab kõiki suuremaid lihasgruppe, eriti jalgu, tuharaid ja südamikku. Mida kiirem on muusika, seda rohkem kardiovaskulaarsüsteem samuti koormatakse. Klassikaline vastupidavus sport meeldib sörkimine võivad olla suuremad rasvapõletajad - kuid lõbusustegur on kuuma hula puhul palju suurem.
Piloksimine
Piloxing on üks uusimaid sporditrende USA-st. Treening, mille töötas välja Rootsi treeningtreener, on segu Pilates, poks ja tantsimine. Kogu keha treening suureneb vastupidavus, kuid tugevdab ka lihaseid ja toniseerib keha.
Treening kodus: 14 võimlemisharjutust
Piloxingi seansi alguses tehakse kõigepealt mõned lihtsad sammude kombinatsioonid soojendama. Pärast seda kasutatakse ka käsi ja lööke tehakse muusikaga rütmis. Kandes randmel poksikindaid või väikeseid mansette, saab intensiivsust veelgi suurendada. Aastal Pilates vaheaegade vahel, saavad osalejad taastada mõningase rahulikkuse ja samal ajal tugevdavad harjutused kõhu, jalgade, selja ja tuharate sügavamaid lihasrühmi, parandades seeläbi rühti.
Aqua põrkab
Vesipõrge esindab veekombinatsiooni sörkimine ja batuut - ja pakub palju nalja. Basseini uppunud batuudil hõlmab vesipõrge väga erinevaid harjutusi. Need mitte ainult ei parane vastupidavus ja tugevdada lihaseid, kuid ka inetu apelsinikoor nahk kaovad.
Alates vesi on kõrgem Tihedus kui õhk, tuleb sisse hüpates ületada suurem takistus vesi - see muudab vesipõrgutamise efektiivsemaks kui tavaline batuut. Sellegipoolest on veetreening liigesed, sest keha on vees peaaegu kaalutu. Seetõttu sobib hästi ka vesipõrge ülekaaluline inimest.
Barre kontseptsioon
Barre Concept on treening, mis keskendub balletibaarile. See sobib peamiselt naistele: kuna balleti elementide abil Pilates, jooga ja harjutamiseks, võitlus kuulutatakse välja naiste probleemtsoonides nagu kõht, jalad ja tuharad. Kogu keha treeningu eesmärk on graatsiline baleriinikuju.
USA-s on Barre Concept loodud juba umbes kaksteist aastat ja sellel on palju silmapaistvaid järgijaid - 2018. aastal kandub see suundumus ka Saksamaale. Treening mitte ainult ei tugevda lihaseid, vaid parandab ka paindlikkust. Kuid parim asi Barre Conceptis on see, et see sobib peaaegu igas vanuses ja igas vormis.
