Foolhape (folaat): sissevõtmine

Foolhape (folaat)

Allpool toodud Saksamaa Toitumisühingu (DGE) tarbimissoovitused (DA-CH võrdlusväärtused) on suunatud normaalse kehakaaluga tervetele inimestele. Need ei viita haigete ja tervendavate inimeste pakkumisele. Individuaalsed nõuded võivad seetõttu olla kõrgemad kui DGE soovitused (nt dieet, tarbimine stimulandid, pikaajalised ravimid jne).

Lisaks leiate paremal olevast tabelist Euroopa Toiduohutusameti (EFSA / SCF) ohutu päevase maksimaalse koguse (lubatud kõrgeim tarbimistase). See väärtus peegeldab mikroelementide (elutähtsa aine) ohutut maksimaalset kogust, mis ei põhjusta kõrvaltoimeid, kui seda võetakse päevas kõigist allikatest (toit ja toit). toidulisandid) kogu eluks.

Soovitatav tarbimine

vanus Foolhape (toidu folaat)
ug ekvivalenta päevas SCFd vastuvõetav ülemine tarbimistase (µg)
Infanteb
0 kuni alla 4 kuu 60 - -
4 kuni alla 12 kuu 80 - -
Lapsed ja teismelised
1 kuni alla 4 aasta 120 200
4 kuni alla 7 aasta 140 300
7 kuni alla 10 aasta 180 400
10 kuni alla 13 aasta 240 600
13 kuni alla 15 aasta 300 600
15 kuni alla 19-aastased c 300 800
Täiskasvanud
19 kuni alla 25-aastased c 300 1.000
25 kuni alla 51-aastased c 300 1.000
51 kuni alla 65 aasta 300 1.000
65 aastat ja vanemad 300 1.000
Rasedadc 550 1.000
Rinnaga 450 1.000

a Arvutatakse vastavalt folaadi aktiivsete ühendite summale tavalises dieet (folaadi ekvivalendid).

bHinnangud

cNaised, kes soovivad rasestuda või võivad rasestuda, peaksid võtma 400 µg sünteetilist ainet foolhape päevas a kujul täiendamine lisaks folaadirikas dieet närvitoru defektide vältimiseks. See täiendav a foolhape täiendamine peaks algama vähemalt 4 nädalat enne rasedus ja seda tuleb säilitada kogu raseduse 1. trimestri vältel.

Toidu teaduskomitee (SCF) talutav ülemine tarbimistase (ohutu päevane kogus) [kogused kehtivad foolhape pteroüülglutamiinhappe (PGA) kujul].

Ettevaatust! See suurenenud foolhappe tarbimine tuleb võtta hiljemalt 4 nädalat enne rasedus ja säilitatakse raseduse esimesel trimestril. Euroopa määruste standardimise osana anti Euroopa Liidus (EL) välja kehtivad soovitatavad päevased kogused (RDA), mis muudeti toitumisalase märgistuse jaoks 1990. aastal direktiivis 90/496 / EMÜ kohustuslikuks. Seda direktiivi uuendati 2008. aastal. 2011. aastal asendati RDA väärtused määruses (EL) nr 1169/2011 NRV väärtustega (toitainete võrdlusväärtus). NRV väärtused näitavad vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid et keskmine inimene peaks oma vajaduste rahuldamiseks iga päev tarbima.

Vitamiin NRV
Foolhape* 200 μg

* Foolhape pteroüülglutamiinhappe (PGA) kujul (vastab 333–400 ug folaadi ekvivalentidele (FEC)).

Ettevaatust! NRV ei tähenda maksimaalseid koguseid ega ülempiire - vt ülal “Lubatav ülemine sissevõtu tase” (UL). NRV väärtused ei võta arvesse ka sugu ja vanust - vt eespool Saksamaa Toitumisühingu (DGE) soovituste alt e. V ..