Foolhape (folaat)
Allpool toodud Saksamaa Toitumisühingu (DGE) tarbimissoovitused (DA-CH võrdlusväärtused) on suunatud normaalse kehakaaluga tervetele inimestele. Need ei viita haigete ja tervendavate inimeste pakkumisele. Individuaalsed nõuded võivad seetõttu olla kõrgemad kui DGE soovitused (nt dieet, tarbimine stimulandid, pikaajalised ravimid jne).
Lisaks leiate paremal olevast tabelist Euroopa Toiduohutusameti (EFSA / SCF) ohutu päevase maksimaalse koguse (lubatud kõrgeim tarbimistase). See väärtus peegeldab mikroelementide (elutähtsa aine) ohutut maksimaalset kogust, mis ei põhjusta kõrvaltoimeid, kui seda võetakse päevas kõigist allikatest (toit ja toit). toidulisandid) kogu eluks.
Soovitatav tarbimine
vanus | Foolhape (toidu folaat) | |
ug ekvivalenta päevas | SCFd vastuvõetav ülemine tarbimistase (µg) | |
Infanteb | ||
0 kuni alla 4 kuu | 60 | - - |
4 kuni alla 12 kuu | 80 | - - |
Lapsed ja teismelised | ||
1 kuni alla 4 aasta | 120 | 200 |
4 kuni alla 7 aasta | 140 | 300 |
7 kuni alla 10 aasta | 180 | 400 |
10 kuni alla 13 aasta | 240 | 600 |
13 kuni alla 15 aasta | 300 | 600 |
15 kuni alla 19-aastased c | 300 | 800 |
Täiskasvanud | ||
19 kuni alla 25-aastased c | 300 | 1.000 |
25 kuni alla 51-aastased c | 300 | 1.000 |
51 kuni alla 65 aasta | 300 | 1.000 |
65 aastat ja vanemad | 300 | 1.000 |
Rasedadc | 550 | 1.000 |
Rinnaga | 450 | 1.000 |
a Arvutatakse vastavalt folaadi aktiivsete ühendite summale tavalises dieet (folaadi ekvivalendid).
bHinnangud
cNaised, kes soovivad rasestuda või võivad rasestuda, peaksid võtma 400 µg sünteetilist ainet foolhape päevas a kujul täiendamine lisaks folaadirikas dieet närvitoru defektide vältimiseks. See täiendav a foolhape täiendamine peaks algama vähemalt 4 nädalat enne rasedus ja seda tuleb säilitada kogu raseduse 1. trimestri vältel.
Toidu teaduskomitee (SCF) talutav ülemine tarbimistase (ohutu päevane kogus) [kogused kehtivad foolhape pteroüülglutamiinhappe (PGA) kujul].
Ettevaatust! See suurenenud foolhappe tarbimine tuleb võtta hiljemalt 4 nädalat enne rasedus ja säilitatakse raseduse esimesel trimestril. Euroopa määruste standardimise osana anti Euroopa Liidus (EL) välja kehtivad soovitatavad päevased kogused (RDA), mis muudeti toitumisalase märgistuse jaoks 1990. aastal direktiivis 90/496 / EMÜ kohustuslikuks. Seda direktiivi uuendati 2008. aastal. 2011. aastal asendati RDA väärtused määruses (EL) nr 1169/2011 NRV väärtustega (toitainete võrdlusväärtus). NRV väärtused näitavad vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid et keskmine inimene peaks oma vajaduste rahuldamiseks iga päev tarbima.
Vitamiin | NRV |
Foolhape* | 200 μg |
* Foolhape pteroüülglutamiinhappe (PGA) kujul (vastab 333–400 ug folaadi ekvivalentidele (FEC)).
Ettevaatust! NRV ei tähenda maksimaalseid koguseid ega ülempiire - vt ülal “Lubatav ülemine sissevõtu tase” (UL). NRV väärtused ei võta arvesse ka sugu ja vanust - vt eespool Saksamaa Toitumisühingu (DGE) soovituste alt e. V ..