Harjutused
Järgmised harjutused on mõeldud täiskaalu kandmise etapiks. Enne seda saab teha näiteks mobilisatsiooniharjutusi ja kõnnakutreeninguid. 1 Lunge Lähteasend: Lunge pinnale, alustades tervetest jalg ees.
Teostamine: tagumine põlv langeb põranda poole, kuid ei puuduta seda. Esipõlv on kõverdatud kuni 90 ° (palun ärge lükake esipõlve jalaotsa ette!) Hoidke asendit paar sekundit, seejärel sirutage jalad uuesti umbes.
15 kordust ühel küljel, seejärel vahetage külgi Suureneb: Näiteks asetage esijala alla pehme matt / Airex-matt, vajadusel pange raskust baar õlgadel 2. Brinding Lähteasend: lamav, jalad on püsti ja põlved umbes 90 ° kõverdatud, käed on keha kõrval Täitmine: tuharad tõstetakse nii kaugele, et keha oleks juhataja põlved Hoidke asendit paar sekundit, umbes 15 kordust kolmes komplektis. Täiendus: röövijate jaoks keerake reie ümber elastne riba ja suruge need väljapoole, adduktorid, kinnitage pall põlvede vahele ja suruge see kokku 3. Ühe jala alus / aluse kaalud Täitmine: Ühe jalaga jalg, põlveliigesega veidi püstises jalas Kõigepealt harjutage stabiilsel pinnal, seejärel näiteks kummist matil / Airex matt:
- Füsioteraapia pärast ristsidemete rebenemist
Operatsioon õnnetu triaadi jaoks
Vigastusest tingitud liigese ebastabiilsuse tõttu on õnnetu kolmkõla korral soovitatav kirurgiline ravi. Lisaks tekib see vigastus sageli sportlastel, kus põlveliigese peab tulevikus vastu pidama suurematele nõudmistele. Operatsioon on minimaalselt invasiivne (artroskoopiline), kasutades all asuvat „võtmeauku tehnikat” üldanesteesia ja see hõlmab umbes 2-3 päeva statsionaarset viibimist.
Klassikaliselt on ühe tagaosa kõõlused kints lihased (M. semitendinosus) või kõõluse põlvekaha (põlvekedra kõõlust) kasutatakse esiosa asendamiseks ristatisidemega. Kõõluse eemaldamiseks on vajalik mõne cm sisselõige. Hävitatud osad sisemine menisk eemaldatakse, pole sisemist sidet tavaliselt vaja asendada. Pärast operatsiooni paigaldatakse patsiendile spetsiaalne ortoos, mis võimaldab põlveliigese maksimaalselt kuni 90 ° ja on lubatud harjutada edasi kõndimist kargud koos terapeudiga 1-2 päeva pärast operatsiooni. Hävitatud osad sisemine menisk eemaldatakse, ei pea sisemist sidet tavaliselt asendama. Pärast operatsiooni paigaldatakse patsiendile spetsiaalne ortoos, mis võimaldab põlveliigese maksimaalselt 90 ° -ni painutatud ja sellel on lubatud harjutada edasi kõndimist kargud terapeudiga 1-2 päeva pärast operatsiooni.
