Harjutused | Füsioteraapia Achilleuse kõõluse põletiku (Achillodynia) korral

Harjutused

Stretch Stand sirge ja püsti. Nüüd puudutage oma kätega põrandat, hoides jalad võimalikult sirged. Nüüd kõndige aeglaselt kätega edasi, kuni keha on sirge, seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse.

Stretch seina ees. Mõjutatud jalg seisab varbaotstega seina ees, nii et ainult kand on põrandal. Tervislik jalg seisab ühe sammu edasi.

Venitage esiosa jalg ja lähenege oma vaagna seinale, kuni tunnete venitust. Hoidke seda 20 sekundit. Püsivus ja tugevus Seiske harjutuse jaoks sirgelt ja püsti, põlved õlgade laiuselt ja kergelt painutatud.

Kui olete leidnud turvalise tasakaal, tehke sirge üleshüpe. Sirutage jalad õhku, kuid painutage need maandumisel kindlasti uuesti. Maanduge kogu jala peal. 10 kordust.

Võimsus Seiske astmel, mõlemad jalad trepil, kontsad ulatuvad üle astme. Nüüd kõndige kikivarvul ja laske siis kand aeglaselt uuesti alla. 15 kordust.

3 kordust. Stabiilsus, kooskõlastamine ja tugevus Seisa vigastatud jalal. Teie jalg on täielikult põrandal, hoides teist jalga lõdvalt õhus tahapoole.

Nüüd painutage oma põlve nii, nagu teeksite põlve painutamist. Veenduge, et teie põlv ei läheks jalaotsast kaugemale. Kui tunnete pinget Achilleuse kõõlused taga, sirutage uuesti. 10 kordust. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:

  • Achilleuse kõõluse venitusharjutused
  • Harjutused Achilleuse kõõlusepõletiku korral
  • Füsioteraapia harjutused hüppeliigese
  • Achilleuse kõõluse valu - harjutused

Achilleuse kõõluse rebend

Kuigi Achilleuse kõõlused on inimkeha kõige tugevam kõõlus, see võib ka täielikult rebeneda. Kuid seda juhtub välise vägivalla tõttu väga harva, kuid palju pikema ülekoormuse või vale koormuse, samuti kroonilise põletiku tõttu. Vale liikumine või igapäevaelus võib siis juba viia selleni, et eelkoormatud kõõlus rebeneb lõpuks.

See juhtub tavaliselt 2–6 sentimeetrit kõrgemal selle sisestamisest kanna luu, kuna kõõluse toitevarustus on sel hetkel kõige kehvem. Mõjutatud isik tavaliselt märkab Achilleuse kõõlused pisar otse piitsalaadse paugu kaudu, mis tekib kõõluse rebenemisel. Laskevalu kanna- ja vasikapiirkonnas ning kohe tekkiv liikumispiirang on veel sümptomid.

Kui Achilleuse kõõluse rebend on olemas, on oluline seda ravida nii kiiresti kui võimalik. Kui rebenenud kõõlus tükki saab jala painutades üksteisele piisavalt lähedale viia, on võimalik konservatiivne teraapia ilma operatsioonita. Seejärel immobiliseeritakse jalg selles asendis vähemalt 6 nädalat.

Kui patsiendid on võistlussportlased või noored patsiendid ja vigastuse olemus välistab konservatiivse ravi, on soovitatav operatsioon, mille käigus Kõõlused on tavaliselt kokku õmmeldud. Ka siin tuleb jalg 6 nädalat pärast seda liikumatuks muuta. Füsioteraapia on oluline osa ka järelhoolduses.