Harjutused | Hallux valgus füsioteraapia

Harjutused

1.) Kõige olulisem harjutus alguses hallux valgus on suure varba aktiivne levitamine teistest varvastest eemale. Patsient saab seda teha istuvas asendis.

Kui patsiendil on varvastes hea kontroll ja liikuvus, saab varba lihtsalt proovida teistest varvastest mitu korda võimalikult kaugele viia. Varba ei tohiks olla painutatud ega venitatud, vaid see peaks jääma teiste varvastega samal tasemel. 2.)

Enamikul juhtudel on jala liikuvus siiski piiratud hallux valgus ja patsiendil on raske oma lihaseid aktiivselt kontrollida ja liikumist sooritada. Sellisel juhul võib abiks olla kerge passiivne tugi. Patsient liigutab oma varba kätega soovitud asendisse ja püüab seda liikumist toetada jalgade lihased ja hoida lõplikku positsiooni iseseisvalt.

Pärast korduvat harjutamist kooskõlastamine paraneb ja saavutatakse kerge juhtimistakistus, seega piisab vaid suure varba sisekülje puudutamisest. 3.) Et vähendada koormust esijalg ja seega ka hallux valgus, abiks on harjutused, mis treenivad jalavõlvi. Sel eesmärgil haaravad harjutused, paljajalu kõndimine või kooskõlastamine sobivad harjutused ebatasasel või liikuval pinnasel. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:

  • Harjutused Hallux valgus
  • Harjutused metatarsofalangeaalse liigese artroosi korral
  • Koordineerimis- ja tasakaaluharjutused

Kingad

On lahaseid, mis toetavad hallux valgust ja toovad suure varba õigesse asendisse. Nende lahaste kandmine võib leevendada valu ja takistab hallux valgus'e progresseerumist, kuid see on puhtalt passiivne meede, mis lihaseid ei tugevda. Kui lahas eemaldatakse, ei saa varba enam paremas asendis hoida. Hallux valgus lahas sobib ainult patsientidele, kelle liiges on endiselt piisavalt liikuv, et mobiliseerida sobivasse asendisse.