Harjutused õlaliigese sündroomi korral
Füsioterapeutilise ravi ajal kasutatakse harjutuste jada ruumi suurendamiseks akromion ja leevendada muljutud kude. Nende hulka kuuluvad: 1) aktiivne sirgendamine rindkere selg Istu sirgelt ja sirgelt toolil. Vaadake ettepoole ja veidi alla.
Selg ja õlad on kergelt ettepoole keerdunud. Sirgendage oma rindkere selgroogu teadlikult aeglaselt ja kontrollitult. Pilk on suunatud ettepoole ja kõhulihased on pinges.
2.)
Ruumi suurendamine akromion Seisa sirgelt ja püsti. Haara nüüd vasaku käega selja taga paremast veidi kõrgemale ranne ja tõmmake aeglaselt parem käsi alla. Hoidke pinget umbes 20 sekundit.
3 söötu. 3.) Lihaste tugevdamine Toeta käed laua servale.
Küünarnukid pole täielikult läbi surutud. Nüüd pange oma jalad lauast kaugemale. Kujutage ette, et tahtsite teha pingutusi laua serval.
Nüüd tehke just seda, langetades käed aeglaselt laua poole. Hoidke ülakeha ja juhataja sirge. Tehke 10 surumist ja korrake kogu asja 3 korda väikese vaheajaga.
4.) juhataja of õlavarre Seisa seljaga laua servani ja toeta käsi umbes õlgade laiuselt. Küünarnukid pole täielikult välja sirutatud.
Nüüd laske ülakeha aeglaselt alla ja painutage küünarnukid umbes 90 °. Seejärel suruge ennast sealt uuesti üles. Korrake kogu protsessi 10 korda ja tehke 3 vahekorda väikeste pausidega.
Käed võivad jääda ka täiesti väljavenitatuks. Ainult õlad juhitakse tänu raskusjõule kõrvadeni ja surutakse uuesti aktiivsest surumisest alla õlavöö.
- Harjutused pöörleva manseti jaoks
- Õlgade surumine - harjutused
- Füsioteraapia pärast pöörleva manseti rebenemist
Lihaste kasvatamise koolitus
Sihipärane lihaste ehitustreening võib õlaliigese ravi edukale edule suuresti kaasa aidata impingendi sündroom. Enamikul juhtudel on õlaliigese lihase juhtimine häiritud impingendi sündroom, kuna õlga ümbritsevad lihased, näiteks rotaator mansett, deltalihas ja sellega külgnevad seljalihased on sageli taandunud valuseotud liikumispuudus. Jõudu on mõttekas treenida vastupidavus piirkonnas umbes 3 kuni 4 korda nädalas, treenides spetsiaalselt õla ümbritsevaid lihaseid ja eriti rotaator mansett.
Lühike soojendus ca. 10 minutit ja järgnevad venitus harjutused liikuvuse parandamiseks on koolituse kohustuslik osa. Raviv füsioterapeut võib individuaalselt koostada koolitusplaan koos patsiendiga, mis võib sisaldada harjutusi kodus, edasi sobivus stuudiotehnika või meditsiiniline treeningravi. Lihaste kasvatamise koolitus võib kiiresti tuua nähtavaid tulemusi, eriti ravi alguses, ja aitab leevendada valu.
- Araabia
- Füsioteraapia seadmel
- Mobilisatsiooniharjutused õlg
