Enesemobilisatsioon: laual kalduvas asendis jäetakse jalad vabalt rippuma. The vaagna luud puhkama laua serval. See loob nimmepiirkonna tõmbe ja mobiliseerib üksikuid selgroolüli.
Hoidke seda asendit 15 sekundit. Vajadusel saate harjutust teha mitu korda päevas. Jätkake järgmise harjutusega.