Tehke seda harjutust selili lamades. Pöörake käed väljapoole ja asetage käe tagaküljega põrandale. Painutage mõlemad jalad ja nägu on lakke.
Tõmmake teda kael pikk (lõug kuni rind) ja suruge tema õlad põrandale. Vahepeal siruta teda rind lakke ja suruge ta käed põrandale. Hoidke pinget 10 sekundit. Jätkake BWSi järgmise harjutusega
