Ehkki kõnnakuhäirete ravi sõltub täielikult selle põhjustest, tuleb spetsiifilisi harjutusi parandada kooskõlastamine, jõud ja liikuvus, samuti teatud kõnnakutreeningud võivad põhjustada sümptomite olulist paranemist. Ettenähtud harjutusi regulaarselt tehes saab kõnnaku mustrit oluliselt paremaks muuta ja patsientidel on käe alus oma haigusega midagi ette võtta ka väljaspool praeguseid ravietappe.
Harjutused
Mobilisatsioon Tugevdamine ja tasakaal Tasakaal Tasakaal, koordinatsioon ja jõud Tasakaal Tasakaal ja koordinatsioon Lihaste tugevdamine
- Asetage üks jalg kallutatud lauale ja liigutage seejärel lauda kontrollitult vasakult paremale ja eest tagasi. Korrake mitu korda, seejärel vahetage jalad. Harjutust saab sooritada istuvas või seisvas asendis.
- Seiske põrandal astmes ja sooritage 10 põlvekõverdust aeglaselt ja kontrollitult.
Selle raskendamiseks tehke järgmine samm ühel jalg. Kui saate seda probleemideta teha, võite alustada harjutuse tegemisest kallutuslaual.
- Seisa ukseraamis ja toeta ennast kätega. Tõstke nüüd aeglaselt üks põlv ülespoole 90 ° nurga all, hoidke oma tasakaal 5 sekundiks ja pange uuesti alla.
Siis teine jalg. Nüüd kõndige selles kurgikäigus paar minutit kohapeal.
- Seisa seina servas, et vajadusel end ülal pidada. Nüüd kõndige mööda seina kikivarvul.
Veenduge, et selg jääks sirgeks.
- Seisa astmelises asendis nii, et tagumise jala varbad puudutaksid esijala kannaosa. Nüüd hoidke seda positsiooni vähemalt 10 sekundit. Alguses saate toetuse saamiseks seina või tooli seljatoest kinni hoida.
Selle harjutuse jätkuna astute nüüd mitu sammu edasi, asetades jalad alati üksteise ette, nagu eespool kirjeldatud. Pärast lähed tagasi.
- Seisa ühel jalg ja hoia oma tasakaal 10 sekundit enne küljevahetust.
- Seisa näoga vastu seina, et saaksid end vajadusel toetada. Nüüd tehke mitu sammu külili ja siis tagasi alguspunkti.
- Seo raskused pahkluude ümber ja istu toolile.
Nüüd tõsta kõigepealt oma parem jalg nii, et see moodustaks sirgjoone ja osutaks ettepoole. Hoidke seda asendit 5 sekundit ja seejärel pange see uuesti aeglaselt alla. 15 kordust külje pealt.
