Külmunud õla nähtus on see, kui õlaliigese - kaotatakse järk - järgult liigesekapsel. Haiguse alguses valu on tavaliselt muljetavaldav, mis asendatakse seejärel liikumise järkjärgulise piiramisega. Seda haigust tuntakse ka kui periarthropathia humeroscapularis (PHS). Selle põhjuseks võib olla varasem õlghaigus, kuid ka ilma äratuntava põhjuseta (idiopaatiline). Esiplaanil on konservatiivne ravi, kusjuures ravi intensiivsus ja sobivate meetmete valik kohandatakse raviga.
Konservatiivne ravi - harjutused
Külmutatud õlg on konservatiivne ravi. Lisaks elektrotermiline ravi, soojusrakendused ja massaažid, samuti on asjakohane treeningprogramm väga oluline. Eriti haiguse alguses peaks olema ettevaatlik, et õlg ei koormaks ja treeniks ainult valu-vaba ala.
Külmutatud õlgade ravi peamine eesmärk on parandada liikuvust. Alguses on soovitatav kasutada õrna pendliharjutusi. Siin mobiliseeritakse liigend, ilma et peaks seda gravitatsiooni vastu liigutama.
1) Pendel Seistes asendis kaldub patsient kergelt ettepoole, nii et tema käed rippuvad tema keha küljes ettepoole. Nüüd laseb ta käel õrnalt ja ilma suurema vaevata nagu pendel, veidi ettepoole ja tahapoole liikuda. Ülakeha jääb paigale, harjutada tuleks ainult õlga.
Pisikese veepudeli saab kätte ka võtta. Raskus võib liigest mõnusalt kergelt tõmmata. 2) Abduction Teine lihtne harjutus on käe röövimise (laotamise) mobiliseerimine laua taga.
Patsient istub teatud kaugusel laua küljest või sobivast siledast pinnast. Padja kõrgus peaks olema piisavalt kõrge, et patsient saaks selle mugavalt asetada küünarvarre selle kallal. Nüüd lükkab ta käsivarre kehast eemale paralleelselt pinnaga ja kallutab laua poole, õlg pole üles tõstetud!
Liikumine peaks veidi langema. See aitab parandada käe levikut. Seejärel pöördub patsient tagasi algasendisse.
Selliseid mobilisatsiooniharjutusi saab teha umbes 20 korda järjest 3-4 seerias. Need peaksid olema mugavad ega tohiks koormata liigest ega lihaseid. Täiendavad külmutatud õla harjutused leiate artiklist: Külmutatud õla harjutusedRavi käigus saab harjutuste intensiivsust suurendada.
AIDS nagu Araabia saab ka kasutada. Sellised harjutused mitte ainult ei paranda liikuvust, vaid tugevdavad ka keha. 1) Patsient seisab parema jalaga Araabia.
Ta seisab püsti, põlved on kergelt painutatud. Vasaku käega haarab ta Araabia ja tõstab käe enda peale juhataja (justkui sirutaks ta taga riiulis midagi), siis viib ta käe tagasi algsesse asendisse. Neid esitatakse 3-4 komplekti, 15 kordust.
2) Tugevdada pöörlemist õlaliigese, saab Therabandit mõlema käega keha ees suhteliselt tihedalt kinni hoida. Küünarnukid toetuvad rind ja on painutatud umbes 90 °. Nüüd juhitakse käsi väljapoole, ilma et küünarnukid kehast eemalduksid.
See harjutus koolitab väline pöörlemine aasta õlaliigese. Seda saab läbi viia ka ühe käega kõigepealt ja siis teisega. Need harjutused on mõnevõrra intensiivsemad kui puhtad mobilisatsiooniharjutused. Neid esitatakse 3-4 komplekti, 15 kordust. Põhjalikud harjutused koos Therabandiga ja selle kohta leiate teavet järgmistest siin loetletud artiklitest:
- Araabia
- Harjutused koos Therabandiga
