"Venitus külgmisest kael lihased ”Teil on istudes püstine ja sirge poos. Abaluud on sügavalt tagasi tõmmatud, rinnak on suunatud ülespoole. Sirutuge ühe käega istme alla ja asetage vastaskõrv samale õlale.
Hoidke pinget umbes 10 sekundit. Venitus taga / külg kael lihased Külje venitamisest kaelalihased, osuta nüüd oma juhataja diagonaalselt allapoole nagu pinge all olev pendel. Hoidke selles asendis 10 sekundit.
Venitus eest kael lihased Tagaosa / külgsuunas kaelalihased, asetage oma juhataja pinge all diagonaalselt diagonaalselt kaela tagasi. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Jätkake järgmise harjutusega
