“Romboidide tugevdamine” Hoidke istme-, kõhu- ja seljapinge pingul, liigutage küünarnukid keha suhtes 90 ° nurga all tahapoole ja tõmbuge kokku abaluudega (nagu sõudmine). Teise võimalusena võib harjutust sooritada ka lamavas asendis ja tugevdada varda või abil Araabia. Tehke seda harjutust 3 korda 15 kordusega. Jätkake järgmise harjutusega
