Harjutused LWS
Lülisambakanal stenoos mõjutab tavaliselt lülisamba nimmeosa, kuna just seal avaldab suurimat mehaanilist pinget õõnes ristiasend. Selle kehahoia vastu aitavad järgmised harjutused: Harjutus 1: kannatanu lamab madratsil lamavas asendis. Jalad on asetatud puusa laiusele ja käed asuvad keha kõrval lõdvestunult.
Nüüd on ülesandeks nimmelüli kindlalt madratsile alla suruda. Pinguta kõht ja tõmmake naba selgroo suunas. Hoidke asendit 5 sekundit, seejärel vabastage ja korrake 5 korda.
Harjutus 2: Mõjutatud inimene läheb neljakohalisesse asendisse, selg on sirge. Tõstke üks üles jalg padjast ja pikendage seda tahapoole. Seejärel pange see uuesti alla ja muutke jalg.
Korda 10 korda külje kohta. 3. harjutus: patsient lamab selili madratsil. Jalad on nurga all, käed on keha külgedel.
Nüüd tõsta vaagnat, kuni vaagen ja põlved on umbes samal tasemel. Pinguta kõht. Nüüd laske vaagen uuesti põranda ette ja tõstke see kohe uuesti üles.
10 kordust. Alternatiiv: hoidke vaagna samal kõrgusel ja tõstke vaheldumisi ühte jalga. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:
- Seljaaju kanali stenoos - harjutused kodus kasutamiseks
- Harjutused õõnsa selja vastu
- Harjutused selgrookanali stenoosi vastu nimmepiirkonnas
- Lülisamba kanali stenoos nimmelülis - konservatiivne ravi ilma operatsioonita
Harjutused BWS
Ainult harva on rindkere selg mõjutatud, kuna selle loomulik võnkumine moodustab a kyphosis (kumerus ettepoole). Kui seljaaju kanal stenoos on olemas, rindkere selg tuleb sirgendada, näiteks järgmiste harjutustega: Harjutus 1: Mõjutatud inimene lamab lamavas madratsil. Ta sirutab käed ette.
Varbad on sirgendatud. Nüüd tõsta vaheldumisi ühte kätt ja vastupidi jalg 1 cm kaugusel matist 5 sekundit. Pilk jääb suunatud põrandale.
3x mõlemal küljel. Tähelepanu: pingutage kõht nii et ei moodustuks õõnes selga! 2. harjutus: Rätik rullitakse kokku ja asetatakse madratsile.
Patsient lamab matil lamavas asendis, nii et tema rindkere selgroog asub täpselt valtsitud rätikul. Jalad on asetatud puusa laiusele ja käed on maha pandud juhataja U-asendis. Hoidke asendit 5 minutit. Harjutus 3: patsient seisab puusa ukse raami ees.
Nüüd tõsta käed U-asendisse ja suru käed umbes silmade kõrgusel vastu ukseraami. Nüüd hinga läbi oma nina ja välja hingates lükake oma rindkere kaugele ettepoole, pingutage kõhtu ja suruge abaluud tahapoole ja alla. 10 kordust. Rohkem harjutusi BWS sirgendamiseks leiate artiklitest:
- Harjutused küürakas vastu
- Füsioteraapia küürakas
- Scheuermani tõbi
Kõik selle sarja artiklid:
