Harjutused randmevigastuste korral
Harjutused liikuvuse parandamiseks on pärit näiteks funktsionaalse liikumise teooria (FBL) alalt - mobiliseeruvast küljest. Siin liigutatakse liigendi kahte hooba nii, et need lähevad alati üksteisele ligi, st liigeses hoitakse võimalikult väikest nurka ja liikumisulatus on maksimaalne. Kahte hooba liigutades samas suunas, välditakse põgenemismehhanisme ja parandatakse õppuse edukust.
Painde ja pikenduse parandamiseks küünarvarre saab asetada sirgele kindlale pinnale, näiteks lauaplaadile või teraapiadivanile. Painde treenimiseks jäävad sõrmeotsad ja küünarnukk alumisele pinnale fikseerituks ranne eemaldatakse lauaplaadilt. Sõrmed jäävad venitatuks.
Harjutust tehakse kuni 20 korda järjest. The venitus treeningut saab sooritada vaheldumisi paindeharjutusega. Seekord on ranne püsib kindlalt pinnal, samal ajal kui küünarnukid ja sõrmed lähenevad üksteisele.
Ka siin saab sooritada 20 kordust. Harjutust saab harjutada 3-4 komplektis mitu korda päevas. Sarnased harjutused on saadaval ka muudes suundades ranne liikumist.
Harjutusi peaks olema võimalik ilma suurema vaevata sooritada. Tähtis on pöörata tähelepanu hukkamisele. Kvaliteet on esiplaanil.
Tugiharjutusi saab neljajalgsest asendist hästi läbi viia. Selleks on patsient võimlemismati peal. Põlved asuvad põrandal, puusad otse põlvede kohal, selg on padjaga paralleelne, käed toetuvad õlgade alla, küünarnukid ei ole kogu harjutuse ajal täielikult välja sirutatud, vaid veidi painutatud.
Pilk on suunatud viltu ettepoole ja alla, kaelalüli on sirge. Nüüd saab kehakaalu aeglaselt ühelt käelt teisele nihutada, nii et kahjustatud käsi koormatakse korraks suurema raskusega, siis jälle vähemaga. Kui raskus on käes, tuleb lihastes üles ehitada tugitegevus.
Harjutus tuleks välja töötada koos terapeudiga, et vältida valesid sooritusi. Kui tugitegevust saab turvaliselt üles ehitada, saab ka üksikud tugisambad maha tõsta (nt terve käsi või vastupidi jalgjne), et suurendada käes olevat kaalu.
Tugiteenust saab arendada mitmest lähtepositsioonist. Koordineerivaid harjutusi on palju. Kerge palli püüdmine on sama kasulik kui klaverit mängima, kirjutamine või maalimine.
Samuti saab reaktsiooni treenida. Siin tuleks harjutusi kohandada väljakutsetega, millega patsient igapäevaelus kokku puutub. Spetsiifilised harjutused on suunatud randmevigastuse põhjusele. Põhjalikumat teavet ja põhjuste (nt randmepõletik, luumurd, rebenenud sidemejne), soovitame seetõttu oma põhilehte: Füsioteraapia käsi
