Pärast rebenemist ristatisidemega, põlve immobiliseerimine, et mitte takistada haavade paranemist äge faas on esimene oluline meede. Seejärel määrab arst edasise ravikuuri. Kui liikumine on vabastatud, saab patsient alustada hoolikate mobilisatsiooniharjutustega.
1. harjutus Alguses tuleks teha ettevaatlik mobilisatsioon lamavas asendis. Terapeut abiga tõmmatakse kand lohiseva liigutusega tuharate suunas üle padja. Tuleb järgida arsti liikumispiiranguid ja harjutada neid koos patsiendiga.
Kui patsient suudab harjutust üksinda lihaslikult teha, saab harjutust teha kodus. 2. treening Lisaks paindumisele on treenimine äärmiselt oluline pikendus. Programmi lõplik pikendamine põlveliigese on vajalik füsioloogilise kõnnaku jaoks.
Isegi kui patsient sõltub tugedest, peaks ta proovima jala täielikult lahti rullida ja sirutada põlveliigese selle käigus. Selle pikenduse harjutamiseks surub patsient põlve tagaosa läbi põlve õõnes nii et põlve ja toe vahel ei oleks tühimikku. Seda harjutust tuleks teha ka kodus.
Lisateavet leiate artiklist Gait Training. 3. Harjutus haavade paranemist muid harjutusi saab lisada. Istumisasendis asetab patsient jala põrandal olevale rätikule ja tõmbab selle tagasi nii kaugele, kui see on lubatud.
(Alternatiiv: pall) Lisaks võib lisada jalgrattasõidu lamavas asendis. 4. harjutus venitus, 3. venitusharjutust täiendatakse jalg. Liikumisharrastuse täiendavad viisid on vees liikumine ja ergomeetril rattasõit.
Harjutuse edenedes saab selgeks, kuivõrd liikuvus on taastatud. Kui liikumine on pärast katkemist endiselt piiratud ristatisidemega, manuaalteraapia võib aidata. Sellisel juhul surub terapeut sääreluu kõhuli asendisse põlveliigese kummardunud tuharate poole.
Jaoks venitus, surub terapeut reieluu kondüülid lamavasse asendisse lamavasse asendisse jalg alt toe suunas või alternatiivselt kõhuli asendis sääreluu ka toe suunas. Kui liikumine on pärast a uuesti lõpuks võimalik ristatisidemega rebenemine, venitus kahjustatud lihaste elastsemaks muutmiseks tehakse harjutusi. Mõjutatud lihased on peamiselt ischiocrucial lihased (tagumine kints) ja eesmised lihased, nelipealihase reieluud ja iliopsoas.
Kuid adduktorid, ei tohiks unustada röövijaid ja säärelihaseid. 1. harjutus Ischiocrucial lihaste venitamiseks lamab patsient selili, sirutab oma jalg ja üritab seda võimalikult ülakeha poole tõmmata. Teise võimalusena võib patsient seista ja asetada jala tõusule ning kallutada ülakeha jala poole või puudutada seistes kätega põrandat.
2. Harjutus nelipealihase reielihas, patsient seisab ühel jalal ja üritab jalga tuharate poole tõmmata. 3. harjutus Iliopsoasi lihase (puusaliigese painutaja) jaoks lamab patsient põrandal, tõmbab ühe jala ülakeha poole ja sirutab teise jala täielikult läbi ning üritab ka põlve tagumist põrandale suruda. 4. harjutus adduktorid, seisab patsient külgmises asendis ja üritab kaalu ühele poole nihutada.
Seeläbi venitatud jalg venitatakse. Teise võimalusena võib patsient asetada jala külje kõrgusele ja jõuda kätega põrandale. 5. harjutus Vasikalihaseid saab venitada, painutades sirutatud jalgadega torsot ettepoole või kaldus sammuna, hoides ühte kanna põrandal ja nihutades raskuse esijalale.
Edasiste harjutuste saamiseks vaadake palun artiklit Venitusharjutused Kui ristatisidemete rebenemine toimub, on ülitähtis tugevdada kogu ümbritsevat lihast, et põlv muutuks stabiilseks. See on eriti oluline konservatiivse ravi ajal, sest lihased peavad ristsidemete ülesande üle võtma. Kaasatud on: M. Nelipealihas reieluu, ischiocrucial lihased, M. Sartorius, M. tensor fascie latae, adduktorid, säärelihased M. Quadriceps femoris Nagu üldiselt harjutamiseks, tuleb kõiki harjutusi sooritada korralikult, st ärge kunagi suruge põlvi üle jalaotsa, lükake tuharad tahapoole, hoidke ülakeha sirge, säilib kõhu- ja seljapinge. Ischiocrucial Musculature Harjutused jõusaalis olevatel masinatel (M. Sartorius, M. Tensor, Fascia latea) Adduktorite ja röövijate lihaste jaoks on istmiku ja M. nelipealihase harjutused sama head, kuid ülalnimetatud harjutustega saab neid veelgi intensiivistada.
Vasika lihaskond Lisateavet leiate lehtedelt
- Selili asend või iste: lükake läbi põlve õõnes sirutatud jalast nii, et M. Quadriceps oleks pinges (tõstke sirutatud jalg üleslükatud asendis)
- Põlveliigend (variatsioonid: püsige painutatud asendis või lihtsalt seinaistmetel või põlveliigese külgsuunas)
- Ebaõnnestumise sammud
- Vaadake ülaltoodud põlveliigese painutamist
- Sildamine (lamavas asendis, jalad kontsadega paigas, tõstke vaagen) Variatsioon: tõstke vaheldumisi jalgu; lükake vaagen üles ja alla; kirjutage sirutatud jalaga numbrid
- Lamavas asendis või 4-jalaga püsti, sirutatud jalg painutatud või ülespoole venitatud
- Jalgade vajutamine
- Jalade pikendused
- Sildamine palliga põlvede vahel ja pigistage aktiivselt
- Külgmine asend; asetage ülemine jalg ette ja suruge see põrandale
- Sildamine (vt eespool) Therabandiga ümber põlvede? Surve väljapoole
- Külgmine asend; tõstke jalg üles (mitu Wdh ja möödumist)
- Lai põlvekõverdus
- Vasikavajutus (varbajalg) ühe jalaga või mõlemal küljel
- Füsioteraapia pärast ristsidemete rebenemist
- Harjutused põlveliigese artroosi korral
Jaoks kooskõlastamine harjutuste puhul on oluline saada arstilt kinnitus, et täisvõimsus on saavutatud. kooskõlastamine treenimine ristatisideme rebendiks on hädavajalik.
Koolitus on konkreetsem kui harjutamiseks kaudu propriotseptsioonja stabiliseerivaid lihaseid kontrollitakse täpsemalt. Harjutused tuleks üles ehitada lihtsatest raskemateni ja neid tuleks läbi viia sõltuvalt patsiendi võimest stressiga toime tulla. Harjutused: 1 - harjutamine jalgadel (oluline: hoidke põlvi kergelt painutatuna): jooksmine Airexi matil, batuudil, õõtsumislaual: ühe jalaga harjutamine: mõne nädala pärast suurendage harjutusi: hüppab matile või ühe jalaga alusele
- Liikuge teise jalaga igas suunas (8. täht)
- Terapeut annab vastupanu vaagna, põlve või jalale
- Viska pall nii, et kontsentratsioon poleks enam põlvel
- Tavaline kõndimine maa-alaga harjumiseks
- Kõndimisest peatus käsu peale ja hoidke asendit
- Kiirem kõndimine (suurendage ka liikumise peatumise korral)
- Suurenda vaata ülalt
- Pendli liikumine teise jalaga
- Kopsud ebaühtlasel pinnal
- Põlv kõverdub ebatasasel pinnasel
- Hüppab paremalt vasakule, hoides samal ajal jala telge
- Hüppa ühel jalal ebatasasel pinnasel
- Kiire peatumisega suurele matile sprintimine
Vigastuse tõttu võib tekkida lihaste reaktiivne pingestumine.
See pinge püsib kauem ja liikumise paindlikkuse taastamiseks tuleks see vabastada. Sel eesmärgil a massaaž saab läbi viia terapeut, kes vabastab päästikud ja lõhkab lihased. A massaaž võib olla ka keeruline teostada, kuna pole võimalik täielikult lõõgastuda.
Üks võimalus on kahjustatud piirkondade vabastamine päästikupulga, tassiklaasi või fastsiaalrulli abil. Lisateavet leiate artiklist sidekoe massaaž ja päästikteraapia. Kui pärast ristisideme rebenemist on stabiilsus ja elastsus taastatud, sörkimine saab hoolikalt alustada.
Niipea kui valu juhtub, tuleks koormust uuesti vähendada. Valu võib tekkida lühiajalise ülekoormuse tõttu, mida võib vähendada külm ja paus pärast treeningut. Vale staatika vältimiseks on oluline kanda korralikke jalatseid jooksmine.
A jooksmine Selleks on soovitatav eksperdi analüüs. Kui valu jääb kauemaks ja süveneb, peaksite lõpetama jooksmine praeguseks. Sellele järgneb suurenenud kooskõlastamine treening stabiilsuse edasiseks parandamiseks ja jooksule samm-sammult lähemale jõudmiseks. Toetades põlve ümber teipimist, võib patsiendile tekitada tunde, et see on taas stabiilne.
Sellest piisab sageli, kuna patsiendil võib olla valu mälu ja reageerivad seetõttu põlve ümber toimuvatele muutustele tundlikumalt. Jalgrattaga saab alustada juba varasemas etapis. Alustada tuleks aga väikese võimsusega ja mobilisatsioonina tuleks kasutada ratsutamist.
Valu ilmnemisel on see tõenäoliselt tingitud põlveliigese liikumise puudumisest ja seda saab vähendada raadiust vähendades. Kui valu ei parane, tuleks autojuhtimist vältida, kuna see võis olla liiga vara. Järgmisel kursusel haavade paranemist, kuid seda saab uuesti käivitada, kuna see on õrn viis lihaste treenimiseks ja põlveliigese liikuvuse parandamiseks.
Kõik selle sarja artiklid:
