Hatha jooga | Joogastiilid

Hatha jooga

Hatha jooga on jooga algvorm, mis tegeleb füüsiliste harjutustega. See puudutab teadlikke, võimsaid asendeid, mis on mõeldud energia andmiseks kehale ja vaimule. Liikumised on aeglased ja lõõgastavad.

Sellest hoolimata tugevdatakse lihaseid, paraneb paindlikkus ja tunnetus tasakaal on koolitatud. Eesmärk on jõuda lõdvestunud sisemise seisundini tasakaal. Hingamisharjutused ja meditatiivsed elemendid võivad samuti olla Hatha osa jooga. Hatha raskusastmeid ja alamvorme on erinevaid jooga.

Šivananda jooga

Sivanada jooga on tegutsenud 1960. aastatest alates ja seda mõjutas Swami Sivanada õpilane. See integreerib erinevaid joogastiilid ja sisaldab ka vaimseid meditatiivseid elemente. Šivanada jooga põhineb viiel elemendil: õige liikumine (Asana), hingamine (Pranayama), lõõgastus (Savasana), toitumine (taimetoitlane), positiivne mõtlemine (Vedenta) ja vahendus (Dhyana).

Lõplikuks valgustuseks saab jooga nelja peamist rada (vt eespool) kasutada vaimsete suunistena. Sinavada jooga on populaarne joogavorm USA-s ja Euroopas. Joogatund on pigem vaikne ja meditatiivne, kuid sisaldab ka energilisi, aktiveerivaid elemente.

Sahaja jooga

Sahaja jooga on joogavorm, mille on välja töötanud India arst (Shri Mataji), kes täiendas oma anatoomilisi ja füsioloogilisi teadmisi vaimsete lähenemisviisidega ning arendas välja Sahaja jooga. Eneseteostusel on Sahaja joogas oluline roll. Olulised on ka üksikud tšakrad ja kanalid.

Sahaja joogas sisemine rahu ja tasakaal leitakse peamiselt läbi meditatsioon. Sahaja joogasüsteem põhineb 7 põhitšakra õpetamisel ja energiakanalitel, mis mõjutavad kehas energiavoogu. Tšakrate ja meditsiiniliste anatoomiliste struktuuride vahel on seosed. Mediteerides konkreetsele tšakrale, saab vabaneda energeetilistest ummistustest ja viia energiavoo taas tasakaalu.

Surat Shabdi jooga

Vinyasa joogas siseneb joogi teatud asenditesse, mille ta jätab seejärel hingamisimpulsiga võimsalt ja dünaamiliselt järgmisele asendile liikumiseks. Hingamine ja liikumine peaks olema harmoonias, et vaim saaks lõõgastuda. Läbi liikumiste järjestuse ja hingamine joogi jõuab meditatiivsesse seisundisse, tugevdades ja mobiliseerides oma keha.

Mõtted peaksid voolama ja vabanema, kuni nad sulanduvad tervikuks. Samal ajal treenivad kehalised harjutused tasakaalu, tugevdavad hingamis- ja hingamislihaseid ning parandavad enda keha teadlikkust. Vinsaya joogat saab teha ka kerge muusikalise saatega ja saab seega kergelt koreograafilise iseloomu.