Valgubatoonid Valgubatoonid koos proteiinikokteilidega on väga populaarsed toidulisandid sportlastele, kes soovivad suurendada oma igapäevast valgu tarbimist. Lisaks võetakse neid sageli suupistetena pärast treeningut või vahepeal, kuna need tekitavad täiskõhutunde ning koos nende koostisosadega nagu šokolaad, pähklid või kuivatatud puuviljad maitsevad sageli… Valgubatoonid | Valgud lihaste ülesehitamiseks
Sissejuhatus Valgud ja valgurikas toitumine mängivad lihaste ülesehitamisel suurt rolli. Isegi kui soovitakse saavutada kaalulangus ja rasva vähendamine, soovitatakse sageli valgurikast dieeti. Valgud on meie keha iga raku oluline osa ja intensiivse treeningu ajal võib proteiinivajadus suureneda. Seal on erinevaid viise… Valgud lihaste ülesehitamiseks
Kui palju valku peaksin lihaste kasvatamisel võtma? Valgud on lihaste kasvu jaoks hädavajalikud, kuna keha vajab lihaste kasvatamiseks neis sisalduvaid aminohappeid. Saksa Toitumisühing (DGE) soovitab täiskasvanud mehele või naisele 0.8 g kehakaalu kilogrammi kohta, kuid see ei kehti sportlaste kohta. … Kui palju peaksin valku võtma lihaseid üles ehitades? | Valgud lihaste ülesehitamiseks
Kas on mingeid kõrvaltoimeid? Valgurikka toitumise korral, mis on tervislik ja tasakaalustatud ning järgib ülaltoodud liha tarbimise soovitusi, ei ole oodata tõsiseid kõrvaltoimeid. Liigne punase liha tarbimine, mis ületab 300–600 g nädalas, võib pikas perspektiivis põhjustada südame-veresoonkonna haigusi ja seetõttu tuleks seda… Kas on mingeid kõrvaltoimeid? | Valgud lihaste ülesehitamiseks
Sissejuhatus Valgupulber kehtib paljude sportlaste jaoks olulistest toidulisanditest, see tähendab toidulisanditest. Tasakaalustatud toitumist saab täiendada valgupulbriga, eriti kui treeningu ja toitumise eesmärk on lihaseid kasvatada. Valgupulbreid on saadaval paljudes tarnijates mitmesuguste maitsetega, samuti on olemas erinevat tüüpi… Mida tuleks valgupulbri ostmisel arvestada?
Kas toodetel on kvalitatiivseid erinevusi? Valgupulbrid erinevad mitte ainult maitse, vaid ka toote koostise ja puhtuse poolest, mis on määrava kvaliteediga omadus. Näiteks kui otsite vähese süsivesikute sisaldusega suurt valgusisaldust, peaksite saama vadaku isolaadi või hüdrolüsaadi. Pilguheit… Kas toodetes on kvalitatiivseid erinevusi? | Mida tuleks valgupulbri ostmisel arvestada?
Sissejuhatus Igaüks, kes pärast aastatepikkust rahulikku eluviisi soovib lõpuks vormi saada ja oma tervise heaks midagi ette võtta, seisab fitnessimaailmas silmitsi paljude soovituste, keeldude, käskude ja pooltõdedega. Ajakirjad, sporditreenerid, oma sõpruskonna sportlased näivad soovivat alustada tervislikust,… valgupulber
Kas erinevate liikide vahel on erinevusi? Erinevat tüüpi valgupulber erineb mitmel viisil. Lõppkokkuvõttes sõltub see sportlase eesmärgist. Lisaks muudab tarbimise aeg ka tähtsusetu erinevuse. Esiteks erinevad valgud aminohapete profiili poolest. Aminohapped on hoone… Kas eri liikide vahel on erinevusi? | Valgupulber
Toime kehas Valgupulber metaboliseerub organismis samamoodi nagu valk, mida tarnitakse loodusliku toidu kaudu. See jaguneb maos ja sooltes ning jaotatakse selle üksikuteks ehitusplokkideks, nn aminohapeteks. Need aminohapped on omakorda keha ehitusplokid… Mõju kehas Valgupulber
Kõrvaltoimed Proteiinilaaste seostatakse tavaliselt tõsiste kõrvaltoimete riskiga. Lisaks allergiale valgukomponentidele või piimavalkudele, mis tuleks kindlasti eelnevalt välistada, võivad need alguses põhjustada kergeid seedetrakti kaebusi; Sageli kirjeldatakse kõhuvalu ja kõhulahtisust. Kui soolestikku siseneb rohkem valke… Kõrvaltoimed | Valgupulber
Mida peaksin selle ravimi võtmisel jälgima? Müüt “anaboolse akna” kohta on mitu korda ümber lükatud. See ütleb, et valke ja süsivesikuid tuleks tarbida umbes ühe tunni jooksul pärast jõutreeningut, sest siis on organismi võime neid omastada ja metaboliseerida kõige kõrgemal. … Mida peaksin selle ravimi võtmisel jälgima? | Valgupulber
Nagu juba mainitud, koosnevad valgud arvukatest aminohapetest, mis on omavahel ühendatud, moodustades peptiidipõhimõtte kohaselt pika ahela. Need võetakse sisse toitumise kaudu ja lagundatakse seedetraktis väiksemateks ahelateks, niinimetatud aminohapeteks-kaheks või aminohapeteks-kolmeks ahelaks. Need väiksemad aminohapped… Valkude funktsioonid
