Tugev jõudude võime on jagatud neljaks võimaluseks: Didaktiline ülesehitus (treeningu eesmärk määrab treeningu struktuuri) Metoodiline jaotus (rakendatud treeningmeetodid määravad jaotuse) Sisu struktuur (treeningu sisu struktureeritud määramine/anatoomilised, füsioloogilised ja füüsilised aspektid) Organisatsiooniline struktuur (jaotus organisatsioonivormide järgi) Vägede operatsioonimääratluste biomehaaniline struktuur: nominaalne… Võim (tingimusliku võimena)
Reaktiivvõimsus Reaktsioonijõud (lihaste reaktiivpingevõime) on määratletud kui jõud, mis on vajalik võimalikult suure jõujõu tekitamiseks nn venitus- ja lühendamistsüklis. Venitus-lühendamistsükkel kirjeldab lühikest faasi kontsentrilise ja ekstsentrilise töö vahel. Lihaskiudude tüübid: FT-kiud (Fast Twitch Fibers) = kiire, kergesti väsitav… Reaktiivvõimsus | Võim (tingimusliku võimena)
Sünonüümid laiemas mõttes sprindivõimsus, sprindikiirus, kiiruse võimsus, reaktsioonikiirus, tegevuskiirus, inglise keeles: kiirus Määratlus Kiirus kui tingimuslik võime, lisaks jõule, vastupidavusele ja liikuvusele määratletakse võimet reageerida võimalikult kiiresti keskkonnast pärit stiimul ja muundage see liikumiskiiruseks. Liikumine… Kiirus spordis
Kiirustaluvus Kiiruskindlus on võime hoida suurt kiirust või üldisemalt öeldes suurt intensiivsust nii kaua kui võimalik. Teisisõnu, tsükliliste liigutuste kiiruse vastupidavus on vastupidavus väsimusest tingitud kiiruse kadumisele maksimaalse kokkutõmbekiiruse korral. Kesknärvisüsteem ja lihased väsivad suure koormuse korral võrdselt. … Kiiruse vastupidavus | Kiirus spordis
Sissejuhatus Keharasva kogus sõltub paljudest teguritest, nagu vanus, sugu ja kehaehitus. Kuni 8-aastaste noorte ja tervete meeste puhul on normaalseks määratletud keha rasvaprotsent vahemikus 20–40%. Naistel on seevastu suurem kehakaal… Madalam keha rasvaprotsent
Kuidas vähendada keha rasvaprotsenti? Teraapia nurgakivid, mille eesmärk on keha rasvaprotsendi püsiv vähendamine, peaksid põhinema käitumis-, liikumis- ja toitumisteraapia segul. Siin on arvukalt praktilisi ja väärtuslikke näpunäiteid kõigis kolmes vahemikus. Käitumisteraapia kategoorias kehtib see… Kuidas vähendada keha rasvaprotsenti? | Madalam keha rasvaprotsent
Sixpack Seda peetakse meeste kõhu ideaalseks kujutiseks. Me räägime kuuepakist, mida kõnekeeles tuntakse kui „pesulaua kõhtu“. Väikese rasvkoe ja hästi arenenud lihase kaudu võivad ilmneda kuus niinimetatud Musculus rectus abdominis kühmu, mida inglise keeles nimetatakse kuuepakiks. Lihase välimus… Sixpack | Madalam keha rasvaprotsent
Kestvusspordis on kõrguste treeningud end peegeldamatult kehtestanud kui mõistlikku treeningmeetodit sooritusvõime parandamiseks. Keenia ja Etioopia mägismaa vastupidavusjooksjad vastutavad peamiselt kõrguste treenimise ja sportliku soorituse ühendamise eest. Kõrgutreeningud on aga esialgu diferentseeritud võistlusteks ettevalmistusteks kõrgematel võistlustel või… Kõrguskoolitus
Sportlased, kes tegelevad vastupidavusspordiga, tahavad loomulikult oma vastupidavust pidevalt parandada. Siiski on vaja kaaluda mõningaid aspekte, et mitte pettuda. Kui olete alles oma vastupidavusspordikarjääri alguses, tulevad trenniedukused enam -vähem iseenesest. Ainuüksi asjaolu, et kehal on… Parandage vastupidavust
Treeningprogrammid Vastupidavuse parandamiseks on sportlaste käsutuses erinevad treeningprogrammid ja lähenemisviisid. Regenereerimiskoolitus Niinimetatud REKOM-koolitust või ka regenereerimistreeningut kasutatakse treeninguta päevadel ja seda tehakse ainult väga madala stressitasemega. Aktiivse taastamise kontekstis saab seda teha ... Koolitusprogrammid Parandage vastupidavust
Mis on vastupidavusvõime? Vastupidavus spordis on organismi vastupanuvõime väsimusele pikaajalise pingutuse ajal ja organismi võime pärast sporti taastuda. Vastupidavusvõime on seega jõudlus, mis saavutatakse teatud aja jooksul ilma väsimusest tingitud jõudluslanguseta. Vähenemine võib toimuda nii… Kestvusjõudlus - kuidas seda parandada
Kuidas määrata vastupidavust? Võrreldes jõutreeninguga tundub vastupidavusspordis saavutatud jõudluse määramine mõnevõrra keerulisem. Vastupidavussportlastel ja -naistel on ebatavaline teha vastupidavusdiagnoosi, näiteks pikaajalise EKG abil. Sellegipoolest on võimalik, et sportlased saavad umbes… Kuidas saate kindlaks teha vastupidavust? | Kestvusjõudlus - kuidas seda parandada