Rasked jalad pärast treeningut on enamik inimesi ilmselt kogenud. Kuid need, kellel on pärast treeningut regulaarselt väsinud jalad, peaksid oma kehale rohkem tähelepanu pöörama. Kui haigusega seotud põhjused on välistatud, tuleks koolitusprogrammi põhjalikumalt uurida. Sest kes peab võitlema ajal või pärast sörkimine koos rasked jalad, rongid võivad olla valed.
Rasked jalad pärast sörkimist: Põhjustab
Kõige tavalisem väsimus, rasked jalad pärast treeningut on liiga raske treenimine või taastumispausi tegemine liiga lühike. Rasked jalad ajal sörkimine näitama väsimus lihastest, pole nad veel täisvõimsusel. Rasked jalad on keha hoiatussignaal liigse koormuse vältimiseks.
Kõigil, kes kannatavad raskete jalgade käes, hoolimata piisavalt pikkadest taastumisfaasidest, peaks olema a veri loenduse tegi arst. Puudus mineraalid nagu raud, magneesium or kaltsium saab ka viima väsinud raskete jalgadeni. Kui see nii on, tuleks pärast treeningut olla ettevaatlik mineraalivarude täiendamisel.
Rasked jalad pärast sörkimist - mida teha?
Raskete jalgade vältimiseks pärast treeningut ei tohiks joosta liiga kiiresti ega liiga kaua ning pöörata tähelepanu oma keha hoiatussignaalidele. Lisaks peaksite pärast seda alati oma kehale piisavalt puhkama jooksmine.
Raskete jalgade vältimiseks võite ka massaaž jalad pärast sörkimine reklaamivate toodetega veri ringlus. Seda tehes peaksite alati massaaž suunas süda.
Lisaks peaksite pärast pingutavat treeningut puhkeseisundis otsa saama, et uuenemisprotsesse käivitada. Jalgade tõstmine pärast sörkimist võib aidata ka raskete jalgade vastu.
