Sisemise rahutusega peavad peaaegu kõik ühel hetkel võitlema. Tihti ei tea need, keda see mõjutab, lihtsalt sellest, kust see tunne tuleneb ja mida sellega teha saab. Kuid kindlasti on mõned abinõud, mis võivad selle vastu kiiresti ja tõhusalt aidata.
Mis aitab sisemise rahutuse vastu?
Võtke aega ja tegelege iseendaga, koos jooga leiad sisemise rahu. Enne sisemise rahutuse leevendamise otsimist tuleks selgitada, kust see tegelikult pärineb. Sest sel võib olla palju põhjuseid, kui kannatanud isikud peavad sellega püsivalt tegelema. Stress ja surve igapäevases elus esineda on ilmselt selliste kaebuste kõige levinum põhjus. Kui sümptomid püsivad, tuleb igal juhul pöörduda arsti poole. Ta saab kindlaks teha, kas on olemas mõni sisemine rahutus põhjustav haigus - näiteks depressioon. Kui seevastu mõjutatud isiku asjaolud viima selleks tuleks vastavalt muuta ka tema päevakava. Sellisel juhul võivad kaebused juba suhteliselt kiiresti kaduda.
Kiire abi
Taimsed ravimid nagu viirpuu, must nõges ja kummel aitavad sageli sisemise rahutuse vastu. Neid võib võtta tee või tilkade kujul ja need toimivad tavaliselt kiiresti. Erinevad tootjad pakuvad erilist teesid sümptomite vastu. Õhtul võetuna aitavad need kannatanutel tavaliselt leida sisemise rahu. Asjakohane toitumine ja rohke liikumine värskes õhus hoiab ära sellised kaebused. Palju suhkur, paks, nikotiin ja alkohol, teiselt poolt, on toidukomponendid, mis võivad soodustada sisemist rahutust. Seetõttu tuleks vältida liiga palju neist. Ka asjaomased homöopaatilised vahendid leiavad juba kasulikke võimalusi. Mitte igal juhul peavad need olema arsti poolt välja kirjutatud ravimid. Neid tuleks pigem kasutada ainult siis, kui muud viisid või igapäevaelu muutused pole veel midagi paremaks toonud. Sisemise rahutuse vastu võitlemiseks on aga ka teisi võimalusi. A hingamine Abiks võib olla ka näiteks treening. Pange oma käsi kõht ja hingake aeglaselt sisse ja välja. Juba sellel on sageli sisemine tasakaalustav mõju. Nii lihtne lõõgastus harjutused saavad viima vaid mõne minuti pärast. Muide, sama kehtib ka lihaste pingutamise ja seejärel nende lõdvaks laskmise kohta. Nagu juba mainitud, on treenimine ka teile kasulik. Natuke sörkimine, kõndimine või lihtsalt jalutama minek võib leevendada sisemist rahutust. See kehtib ka tantsimise või isegi koristamise kohta. Naer on parim ravim, öeldakse sageli. See on ka väga tõhus meetod sisemise rahutuse haaramiseks või selle esilekutsumise vältimiseks. Sõltuvalt teie eelistustest võib lõõgastava muusika kuulamine olla selle vastu ka imeliselt tõhus.
Alternatiivsed abinõud
Sisemise segaduse vastu võivad olla abiks ka alternatiivsed abinõud. Üks võimalus on näiteks jooga. Vajadusel või soovi korral jooga saab isegi professionaalselt õppida - erinevatel kursustel. Mõned tervis kindlustusseltsid on tunnistanud tervisega seotud eeliseid jooga ja seetõttu hüvitama nende kindlustatuile joogakursuste kulud - vähemalt osaliselt. Nõelravi on iidne hiina ravimeetod ja võib pakkuda leevendust, eriti paljude psühholoogiliste probleemide korral. Kui rahutuse põhjus on selles piirkonnas, nõelravi võib selle rahutuse regulaarsel kasutamisel täielikult kaduda. Kuid seal on erinevaid raviviise nõelravi. Konsultatsioon aitab leida mõjutatud isikule sobiva meetodi. Teine võimalik ravi on akupressuur. See on massaaž tehnika sõrmeotstega. Selline massaaž on äärmiselt lõõgastava toimega. Pole haruldane, et rahutus paraneb juba pärast ühte protseduuri. Sisemise rahutuse haaramiseks on mitmeid erinevaid viise. Iga asjaomane inimene peab aga leidma enda jaoks parima variandi, et saaks pärast edukat ravi uut päeva lõdvestunult ja värskelt alustada. Igal juhul tuleks arsti poole pöörduda, kui kaebuste sümptomid muutuvad liiga tugevaks või ei vähene keskmises ega pikas perspektiivis.
