Kui kaua peaksin pausi tegema? | Harjutused küünarliigese valu korral

Kui kaua peaksin pausi tegema?

Kui kaua peaks peatuma, kui valu in küünarliiges sõltub suuresti selle põhjusest valu. Kui valu on põhjustatud lihaspingetest või a verevalumid, on liiges tavaliselt mõne päeva jooksul valuvaba ja täielikult vastupidav. Kui seevastu on ulatuslikum kahjustus, näiteks sideme vigastus või a luumurd, võib küünarnuki immobiliseerimine kesta mitu nädalat. Selliste progresseeruvate liigesehaiguste korral nagu küünarnukk artroos, on võimalik, et teatud tüüpi spordialasid tuleb võib-olla jäädavalt vältida ja seepärast peatada.

Sidemega

Sidemega võib olla kasulik lahendus valu ravimisel küünarliiges. Põhimõtteliselt on olemas kaks erinevat tüüpi sidemeid: Sidemed koosnevad kindlast venitatavast materjalist, mis kantakse valuliku liigese ümber. Sideme kasutamise eesmärk on kaitsta, leevendada ja stabiliseerida küünarliiges ja kaitsta seda ülekoormuse eest.

Sidemega ühendatud väikesed geelipadjad võimaldavad rakendada suunatud survet, mis kaudselt masseerib valusaid punkte. Lisaks stimuleerib kompressioonirõhk veri vereringe, mis lõdvestab lihaseid ja leevendab ka valu. Erinevalt a krohv sidemega või ortoosiga, võimaldab sidemega küünarliigesel palju liikumisvabadust, nii et seda saab kanda ka sporditegevuse ajal.

  • Üks koosneb elastsetest ribadest, mis on ümbritsetud kahjustatud liigese ümber
  • Ülejäänud on kokkupandavad sidemed, mis on valmistatud kokkupandud silmkoekangast.

Salvid

Raviks küünarnuki valu, väliseks kasutamiseks on saadaval erinevad salvid. Sõltuvalt valu põhjusest on erinevad tooted enam-vähem sobivad. Voltareni valu geel: Geel sisaldab toimeainet Diklofenak, mis toimib nii valu kui ka põletikuvastase Traumeeli salvina: salv on homöopaatiline kombineeritud ravim, millele viitavad valud nüri vigastused (nt tüved, muljutised) ja verevalumid Kytta valusalv: salv sisaldab taimseid toimeaineid hubane juur. Sellel on valu leevendav toime ägedate liigesevigastuste ja selliste krooniliste haiguste korral nagu artroos ja erinevalt keemilistest preparaatidest saab neid kasutada pikema aja jooksul.

Finalgon: Finalgon on soojendav kreem, mis aitab eriti pingetest põhjustatud valu korral.

  • Voltareni valugeel: geel sisaldab toimeainet Diclofenac, millel on nii valu kui ka põletikuvastane toime
  • Traumeeli salv: salv on homöopaatiline kombineeritud ravim, mis on ette nähtud nüri vigastustest (nt tüved, muljutised) ja verevalumitest põhjustatud valu korral.
  • Kytta valu salv: salv sisaldab taimseid toimeaineid hubane juur. See toimib nii ägedate liigesevigastuste kui ka krooniliste haiguste korral, nagu Arthrose'i valu leevendav, ja seda saab kasutada keemiliste preparaatidega vastuolus ka pikema aja jooksul.
  • Finalgon: Finalgon on soojendav kreem, mis aitab eriti pingetest põhjustatud valu korral.