Hüperekstensioon valetamine: Minge kõhuli asendisse. Teie pilk on pidevalt suunatud allapoole ja varbad hoiavad põrandaga kontakti. Hoidke mõlemat kätt põrandal paralleelselt painutatud küünarnukkidega õhus.
Nüüd tõmmake küünarnukid ülakeha poole ja sirutage ülakeha. Jalad jäävad põrandale ja pilk on endiselt suunatud põranda poole. Hoidke asendit lühidalt ja pöörduge tagasi algasendisse.
Tehke 2 komplekti 15 kordust. Tagasi artikli juurde.
