Rauavaegusvõi rauapuudus tekib siis, kui inimene ei suuda toidust piisavalt rauda omastada. Puudusega kaasnevad ebameeldivad sümptomid, millest mõned võivad isegi ähvardada.
Mis on rauavaegus?
A veri test raud taset kasutavad arstid erinevate haiguste edasiseks diagnoosimiseks. Rauavaegus öeldakse, et see tekib siis, kui ferritiin tase veri jõuab liiga madalale väärtusele. Ferritiin on aine, mida kasutatakse varuks raud. Kui seda pole piisavalt, rauapuudus tekib. The nahk mõjutatud inimestest muutub kahvatuks, küüned muutuvad rabedaks ja moodustavad sooned, juuksed kukub sagedamini välja ja selle nurkades võib olla väikseid valgeid muhke suu tuntud kui rhagades. Muud levinud märgid on peavalu, pearinglus, kontsentratsioon probleeme, suurenenud väsimus ja ebastabiilne psüühika. Patsient koos raud puudulikkus ei ole enam võimeline füüsilise ja vaimsega toime tulema stress, kuna raud on oluline hapnik transport - see on sisse lülitatud hemoglobiin. Ilma hapnik, keha üldiselt enam ei tööta korralikult.
Põhjustab
Kõige sagedamini on rauapuudus tingitud vaestest dieet mõjutatud isiku kohta. Ta ei tarbi piisavalt toitu, mis sisaldab rauda sellisel kujul, et keha saaks selle ainevahetusse integreerida. Tööstuslikud valmistoidud toovad sageli kaasa rauavaeguse, sest sisalduvad kogused on igapäevaste vajaduste jaoks sageli ebapiisavad ja raskete töötlemiste tõttu ei saa nagunii korralikult imenduda. Imikud, keda söödetakse valmis piim mis ei ole rauaga rikastatud, on suurem risk rauapuuduse tekkeks ühel päeval. Eriti ohustatud on ka ovo- või lakto-taimetoitlased ja veganid, kuna neil lihtsalt puudub rauda sisaldav liha ja nad ei suuda köögiviljade abil alati oma vajadusi katta. Võimalik on ka pikemaajaline sisemine verejooks, näiteks haavandite või kasvajate põhjustatud verejooks. Raseduse all kannatavad sageli ka rasedad, samuti menstruaaltsükli ülemäärase verejooksu tõttu üldiselt naised.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Lühiajaline rauapuudus ei põhjusta tavaliselt suuri kaebusi. Mõjutatud tunnevad end väsinuna ja väsinud, kuid need sümptomid kaovad uuesti, niipea kui keha on varustatud piisavate toitainetega. Krooniline rauapuudus avaldub jõudluse languses, mis on tavaliselt seotud unustusega, kontsentratsioon probleemid ja peavalu. Sellega kaasneb sageli närvilisus ja sisemine rahutus. Lisaks ei tunne mõjutatud enam isu ja kannatavad erinevate seedetrakti kaebuste all. Lisaks on neelamisraskused, kõrvetised ja põletamine keel. Rasketel juhtudel võivad esineda nõrkuse rünnakud. Tüüpiliste märkide hulgas on ka soojuse reguleerimise häired. Samuti on suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele. Väliselt võib rauapuuduse ära tunda kahvatu järgi nahk ja limaskestad. The nahk on ka ebatavaliselt kuiv ja vigastused tekivad kiiremini. Huultel ja nurkades suu, seda on märgata pragude, vigastuste ja põletike tõttu. Rauapuuduse korral on küüned on ka rabedad ja näitavad tüüpilisi valgeid laike. On raske juuste väljalangemineja ülejäänud juuksed on tuhmid ja rabedad. Üldiselt kutsub rauapuudus esile tugevat haigustunnet, millega kaasnevad mitmed sise- ja välismärgid.
Diagnoos ja kulg
Rauapuuduse diagnoosib ferritiin väärtuses veri: arst määrab seetõttu koguda väikese koguse verd. Raua väärtus oleks puuduse tegelikult diagnoosimiseks liiga ebakindel. Seevastu ferritiini kui säilitusainet leidub ainult nii suures koguses kui vaja. Ferritiini taseme norm erineb muidugi erinevas vanuses ja soost inimestel. Rauapuudus ilmneb tavaliselt nii salakavalalt, et patoloogilisi sümptomeid ja märke ei märgata enne, kui puudus on juba kaugele jõudnud. Pealegi on sümptomid ähvardavad ainult siis, kui tekib näiteks minestamine - see ei ole tavaline, kuid ainult enamiku põdejate ärkab ärkvel olles arsti kontrollil.
Tüsistused
Rauapuudus võib põhjustada mitmeid tüsistusi. Üks võimalik järg on aneemia, mis esineb valdavalt raua tõsise kaotuse korral või kui haigus on krooniline.Selline aneemia viib punaste vereliblede alatootmisele ja selle tagajärjel raskele väsimus ja peavaluteiste sümptomite hulgas. Lisaks hääldatakse naha muutused nagu rabedad küüned ja rebenenud nurgad suu võib juhtuda. Kui seisund püsib pikka aega, südame-veresoonkonna probleemid nagu südamepekslemine ja rind tekivad ka valud. Harva tekivad söögitorus membraanilised struktuurid, mis on seotud neelamisraskuste ja õhupuudusega. Rauavaeguse tagajärjel võib esineda ka nn pica sündroom, kus esineb öiseid lihaseid krambid, õhukesed küüned ja tugev soov maa või tärklis. Naistel võib rauapuudus viima puudumiseni menstruatsioon ja seega täiendavate komplikatsioonide tekkeks. Rasedatel naistel, kellel on rauavaegus, on suurem risk enneaegne sünnitus or surnult sündinud. Lastel ja eakatel võimalik aneemia saab ka viima vereringe kokkuvarisemiseni. Kui rauapuudust ravitakse raua abil toidulisandid, võib tekkida ajutine väljaheite mustamine. Pealegi on allergia ja ettenähtud ravimite talumatuse oht toidulisandid.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Kui sellised sümptomid nagu peavalu, külmad käed või jalad ja madalad vererõhk täheldatakse, võib olla rauapuudus. Soovitatav on külastada arsti, kui sümptomid ei vähene vaatamata muutustele dieet. Kui sümptomid on tõsised, tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole. Hoiatusmärgid, näiteks lihased krambid, väsimus ja nägemisprobleemid viitavad kaugele arenenud rauapuudusele - sellisel juhul peaksite seda tegema rääkima kohe arsti juurde. Kui tüsistused nagu süda südamepekslemine, valu rinnus või tekib õhupuudus, see on meditsiiniline hädaolukord. Kohe tuleb pöörduda lähima kliiniku poole. See kehtib ka siis, kui sõrmeküüned deformeeruvad, märgatakse ebatavalist helinat kõrvades või menstruatsiooni krambid tekkida. Raseduse puudumise esimeste sümptomite korral peaksid rasedad naised pöörduma arsti poole. Sama kehtib ka diabeet patsiendid, immuunpuudulikkusega inimesed ja eakad või haiged. Kõigil nendesse riskirühmadesse kuuluvatel peaks rauapuudus kiiresti selgeks saama. Kui sümptomid ilmnevad põhihaiguse osana, on kõige parem pöörduda vastutava arsti poole. Rauapuudus on üldjuhul probleemitu, kui kaebusi ravitakse varakult.
Ravi ja teraapia
Pikas perspektiivis koosneb ravi muutusest dieet. Toiduga seotud rauapuudus ravitakse, osutades kahjustatud isikule, millised toidud sisaldavad palju rauda. Ta sööb neid rohkem ja hoiab ära rauavaeguse kordumise. Vürtsid nagu petersell, mündimünt or tüümiani sisaldavad palju rauda kohe pärast nende kuivamist, aga ka kakao, sea- ja vasikaliha maks, sojaoad või amarant. Lisaks määratakse patsiendile vanusest sõltuvalt raud toidulisandid, kuid neid ei tohi üle doseerida. Vitamiin C saab parandada absorptsioon rauast; see tähendab organismi imendumist. Juba aitab juua apelsinimahla, mis on magustamata ja loomulik. Sisse vähk rauavaegusega patsientidel töötab sageli ka üks raua infusioonid, mis võib viima järsu paranemiseni seisund. Taimetoitlased ja veganid peavad rauapuuduse ära hoidma, valides õiged köögiviljad, kui nad ei taha liha söömise juurde tagasi pöörduda. Mitt rasedatele võib anda reguleeriva toime hormoonid.
Väljavaade ja prognoos
Hea rauapuuduse prognoos sõltub osaliselt selle võimalikult vara avastamisest ja osaliselt sellest, mis seda põhjustab. Kui põhjus on uuritud ja rauapuudus diagnoositud, saab seda tavaliselt väga hästi ravida. Normaalne rauavaegus, mis on põhjustatud tasakaalustamata toitumisest pärast verejooksu või operatsiooni rasedus või võistlusspordis võib probleemideta ravida spetsiaalsete rauapreparaatidega. See muutub raskemaks, kui selle põhjuseks on krooniline seedetrakti haigus või kasvaja. Ravi rauapreparaatidega parandab tavaliselt rauavaegust 3–6 nädala jooksul, kuid toidulisandeid tuleks jätkata umbes pool aastat, et rauavarud oleksid piisavalt täidetud. Selle aja jooksul uuritakse verd korduvalt, et regulaarselt kontrollida rauasisaldust ja tuvastada varjatud verejookse. Kui punaste vereliblede arv on umbes ühe nädala jooksul oluliselt suurenenud, on prognoos hea. Kui sümptomid ilmnevad pärast mitme nädala jooksul rauapreparaatide võtmist, on vaja uuesti uurida, et näha, kas on veel muid haigusi, mida tuleb veel ravida.
Ennetamine
Parim viis rauapuuduse ennetamiseks on tähelepanu pööramine õigele toitumisele. See võib vältida dieedist põhjustatud rauavaegust. Rasedad peaksid aegsasti pöörduma günekoloogi poole ja laskma verd regulaarselt testida, et tuvastada isegi kerge rauapuudus ja lasta see ravida enne, kui see tõsiseid kahjustusi tekitab.
Järelkontroll
Järelravi eesmärk on vältida rauapuuduse kordumist. See on tavaliselt patsiendi vastutus pärast edukat algust ravi. Ta valib sobiva dieedi. Kala, liha, linnuliha ja pähklid sobivad kõige paremini nõude täitmiseks. Teiselt poolt, must tee, kohv ja piim tuleks vältida. Aga vitamiinid on ka dieedil kohustuslikud. Iga päev tuleks tarbida mitu portsjonit puu- ja köögivilju. Rauapuudus tasakaalustamata dieedi, operatsiooni, rasedus või võistlusspordi vastu saab meetmed loetletud. Arst diagnoosib rauapuuduse vereanalüüside abil. Nn ferritiini väärtus annab piisava järelduse. Lisaks annavad tüüpilised sümptomid vihje. Tavaliselt on pikem järelravi vajalik, kui rauapuudust põhjustab seedetrakti haigus või kasvaja. Rauapreparaate tuleks võtta vastavalt ettekirjutustele. Järgnevad regulaarsed vereanalüüsid. Tüsistusi ei saa siiski vältida. Diagnoosimise aeg on ravi edukuse jaoks ülioluline. Mida varem rauapuudus avastatakse, seda parem on prognoos. Seetõttu peaksid inimesed püsiva väsimuse, pidevate peavalude ja püsivate keskendumisraskuste korral kindlasti arstiga nõu pidama. See kehtib eriti patsientide kohta, keda rauapuudus on varem mõjutanud.
Mida saate ise teha
Mõjutatud rauavaegusega isikud saavad dieedi muutmisega sellele vastu astuda. Nende söödavates toitudes peaks olema piisavalt rauda. Liha, kala, linnuliha kui ka pähklid on suurepärased. Eelkõige on mõistlik süüa kvaliteetset liha ja kala. Lihas looduslikult esinev raua saab paremini omastada kui taimsetes toitudes. Sellest hoolimata on saadaval palju taimseid toite, mis on märkimisväärsed. Maitsetaimed ja vürtsid väärivad mainimist. Petersell on rikas raua ja C-vitamiini. Vitamiin C tagab oluliselt parema absorptsioon taimsest rauast. Igaüks, keda rauapuudus mõjutab, peaks seda täielikult vältima piim, kohv ja must tee. Need tooted takistavad absorptsioon rauast. Ikka vesion see-eest ideaalne. Lisaks on soovitatav võtta bioloogilist mikrotoitainete kompleksi iga päev. Rauaga ja vitamiin C, see toetab rakkude optimaalset tarnimist. Ideaalis sisaldab see ka kogu B-d vitamiinid ja mikroelemendid. Mõjutatud isikud peaksid toote valima vedelal kujul. See peaks olema valmistatud looduslikust toidust. See on ainus viis tagada esmatarbekaupade optimaalne pakkumine vitamiinid ja mineraalid.
