Tüüpilist pole olemas rauapuudus patsient - see võib mõjutada kõiki inimesi. Kuid mõnes inimrühmas on oht rauapuudus on eriti kõrge. Uuri välja, millistel inimestel on suurenenud risk haigestuda rauapuudus ja miks on need rühmad allpool eriti ohustatud.
Rauapuudus - riskirühmad
Järgmistel inimrühmadel on suurenenud rauapuuduse oht ja arst peaks regulaarselt kontrollima nende rauasisaldust:
- Naised, eriti raseduse ja imetamise ajal
- Lapsed ja noorukid
- Vanem
- Krooniliselt haige
- Taimetoitlased või veganid
- Kestvussportlased
- Alaline veredoonor
Suurenenud rauavajadus naistel
Meestega võrreldes on naistel vajadus selle järele 50 protsenti suurem raud ja neil on suurem oht rauapuuduse tekkeks selle tõttu veri kaotus ajal menstruatsioon: Eriti raskete menstruatsioonidega noortel naistel ilmnevad vastavad sümptomid seetõttu suhteliselt sageli raud poed tühjenevad eriti kiiresti. The raud aasta jooksul on nõue veelgi suurem rasedus. Kasvav emakas koos platsenta ja sündimata laps tuleb varustada hapnik; seetõttu suureneb rauavajadus kolm korda. Suurim vajadus on aasta teisel ja kolmandal trimestril rasedus - viimasel trimestril on see kaks korda kõrgem kui tavaliselt 30 milligrammi juures. Ligi 50 protsenti fertiilses eas naistest ei ole rauaga optimaalselt varustatud. Rauavarud tuleks varakult täiendada, sest piisav rauadepoo mitte ainult ei mõjuta positiivselt tulevase ema üldist heaolu, vaid avaldab soodsat mõju ka lapse füüsilisele ja vaimsele arengule. Kas teil on rauapuudus?
Rauapuudus lastel ja noorukitel.
Vastsündinud laps saab osa rauavarust sündides, mis kestab umbes neli kuud. Lisaks tarnitakse beebi rauaga ema kaudu piim, ehkki piim sisaldab kahjuks üldiselt vähe rauda. Imik saab kasutada umbes 50 protsenti rauast ema oma piim. Hiljemalt alates kuuendast elukuust tuleks toita rauarikkaid täiendavaid toite, sest ka imikutel ja väikelastel võib olla rauapuudus. Head rauaallikad on rohelised köögiviljad, väikesed portsjonid liha ja punaste puuviljamahladega rikastatud imikutoit. Noorematel lastel, kui rauapuudus aneemia jääb pikka aega avastamata, on oht, et luure areng ja aju küpsemine on kahjustatud. Lapsena kasvama pikemad, nende lihas mass ja veri maht suureneb ja nii suureneb ka nende vajadus raua järele. Ligikaudu kümme protsenti kõigist kasvavatest lastest kannatab rauapuuduse ja selliste tüüpiliste sümptomite all nagu väsimus, lootusetus ja vaesed kontsentratsioon. Koolinoorte kasv ja nende algus menstruatsioon noortel tüdrukutel on ägeda rauapuuduse tüüpilised käivitajad.
Vanemad inimesed ei kata sageli oma rauavajadust
Kõrgemas eas ei saa individuaalset rauavajadust enam sageli täita. Vanematel inimestel pole enam nii palju söögiisu ning nende toidutarbimine on vastavalt vähenenud ja sageli ühepoolne. Lisaks halvasti istuv proteesid raskendavad lihatoitude nautimist. Veel üks vanemas eas rauapuuduse põhjus väheneb absorptsioon raua seedetrakti häirete või ravimite kõrvaltoimete tõttu. Näiteks võivad püreestatud söögid leevendada rauavaegust vanemas eas.
Haigete rauapuudus
raske veri õnnetuste, vigastuste või seedetrakti haavandite tagajärjel tekkinud kaotus võib põhjustada raua kadumise, nagu ka selle kasutamine valuvaigistid või ravimid, mis sisaldavad kortisoon. Kroonilise haiguse all kannatavad inimesed neer haigus, tsüstiline fibroos või seedetrakti häirete veres on tavaliselt liiga vähe rauda, sest organism ei ima seda kõigepealt või eritub üha enam.
Taimetoitlased peavad jälgima raua tarbimist
Kui me sööme liiga palju liha, on oht vähk suureneb, kuid kui me liha täielikult väldime, siis ohustame ka oma tervis: köögiviljad, täisteratooted ja puuviljad moodustavad terve dieet - kuid need ei anna kehale piisavalt rauda. Seda seetõttu, et taimset rauda näiteks leib, köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted on halvasti biosaadavad, mis tähendab, et keha ei suuda seda peaaegu omastada. Loomset rauda, näiteks punasest lihast, saab organism paremini kasutada. Seetõttu peaksid taimetoitlased ja veganid kombineerima taimseid rauaallikaid vitamiin C (näiteks klaas värskelt pressitud apelsinimahla): see suurendab rauda veelgi absorptsioon. Kahtluste korral on soovitatav raua asendamine, seejuures taimne veri mahlad või dražeed kergesti kasutatava raua II ühendiga on osutunud eriti tõhusaks. Need mahlad on rikastatud vereloomega vitamiinid ja taim väljavõttedOmab alkohol- ja suhkur-vaba ja sobivad seetõttu ka lastele. Raudravikuuri tuleks teha kaks korda aastas.
Püsiv veredoonor ja vastupidavussportlane
Raud eemaldatakse kehast ka koos verega. Regulaarselt verd loovutavad inimesed peaksid seetõttu rauarikkust ära hoidma, süües rauarikast dieet või raua võtmine toidulisandid. Raua osas kehtivad intensiivsportlastele erinevad tingimused kui mittesportlastele: intensiivsete treeningute ajal on raua tase umbes kümme protsenti normist madalam. Kuid isegi väike puudus vähendab jõudlust ja sportlased muutuvad loidaks ja loidaks. Sportlased peaksid laskma end arstilt läbi vaadata, et leida individuaalselt sobiv ravi neile.
