Kas valust hoolimata on lubatud sporti teha?
Õlas impingendi sündroom, on õla ümbritsevate lihaste lihaste ja jõu kogunemine, samuti liikuvuse säilitamine ja parandamine teraapia edukuse seisukohalt väga olulised. Sel põhjusel võib sporti teha ka õlaga impingendi sündroom, kuid sellised spordialad nagu ujumine, käsipall või tennis on suurema õlakoormuse tõttu vähem soovitatavad. Teiselt poolt, sörkimine või jalgrattasõit, mägimatkamine, korralikult juhendatud ja kohandatud sobivus koolitus või jooga ja Pilates on kindlasti soovitatav. Sportlik koormus peaks olema väga sõltuv inimese tundest valu ja kaebused koolitusele järgnevatel päevadel. Kui tugevat pole valu treeningu ajal ja pärast seda või selle põhjustatud liikumispiiranguid on kergemad lihasvalud nagu valu talutavad.
Kuidas ma tunnen ära õla takistuse sündroomi?
Õla käigus impingendi sündroom, valu liikumise ajal viib tavaliselt kergendava kehahoiakuni, õla ei liiguta enam lõplikus sirgjoones, mis võib viia adhesioonide ja jäikuseni. Lisaks suhteline tihedus akromion, lubjastumine Kõõlused ja reaktiivsed kondised muutused võivad veelgi piirata liikuvust. Enamasti mõjutavad liikumispiirangud õla väljapoole pööramist ja õla küljele laotamist. Enamasti saab neid liikumispiiranguid ravida füsioteraapias ning lihaste tugevdamiseks ja liikumise pikendamiseks mõeldud harjutustega saab neid oluliselt parandada.
Tugevuse kaotus
Selle leevendava kehahoia tõttu, mida sageli võetakse sellega seotud valu tõttu õla löömise sündroom, võib kahjustatud käsivarre tugevus kaotada. Lihased, mis pole enam piisavalt koormatud, lagunevad ning kaotavad jõu ja liikuvuse. Samuti on võimalik, et närv surutakse õlaliigese turse, põletiku või kondiste muutuste tõttu kokku, mis võib viia ka tema tarnitavate lihaste jõu kaotamiseni. Siin parenduse loomiseks võite lugeda järgmisi artikleid:
- Füsioteraapia närvide pigistamise korral
- Õlalihase sündroomi harjutused
- Liikumisõppused õlg
Kõik selle sarja artiklid:
