Valdavalt istuvad ametid või isegi koolis või ülikoolis klassis istumine nõuavad meie seljast palju. Mõne aja pärast lihas väsib ega suuda enam selgroogu püsti hoida. Selline lihasväsimus on loomulik, sest inimkeha pole istuma pandud.
Selle punkti all tuleks igapäevaellu ja töösse tuua võimalikult palju liikumist. Teatud kutsealadel, näiteks veoautojuhi või bussijuhi ametis, on aga raske püsti tõusta ja ringi liikuda. Kuid seljale sobivas asendis istumine võib selga ära hoida valu ja harjutused võivad lihaseid tugevdada.
Korrektne istumine laua taga
Reguleeritava kõrgusega kirjutuslaudu saab kasutada korrektse laua taga istumise tagamiseks, nii et iga töötaja saaks oma töökoha kohandada oma individuaalsele kõrgusele. Veenduge alati, et töölaud ei oleks liiga madal ja saaksite küünarnukid kergesti alla panna. Kui ülemine ja alumine õlavarre on 90-kraadise nurga all, on kirjutuslaud heal kõrgusel.
Hiirt ja klaviatuuri ei tohiks paigutada käest liiga kaugele, vastasel juhul peaksite nendeni jõudmiseks uuesti liiga kaugele painutama. Soodsamad on suured töölauad, kus on piisavalt ruumi teie kätele. Ekraan ei tohiks olla liiga madal ja alati silmade kõrgusel, et te ei peaks kummarduma.
Ekraani ülemine serv peaks olema silmade kõrgusel. Ekraan peaks asuma ka akna lähedal, et valgustingimused oleksid soodsad ja te ei peaks ekraani külge kummarduma, et sellel midagi näha. Päike ei tohiks siiski otse ekraanile paista. Teie laua tool peaks olema reguleeritud nii, et jalad mahuksid lõdvalt laua alla ja nurk teie alla põlveliigese on umbes 90 kraadi. Vältige istudes jalgade ristumist ja hoidke neid alati puusa ulatuses.
