Kontoris või koolis istumine Istub õigesti

Kontoris või koolis istumine

Pikka aega istuvate patsientide tüüpiline näide on kontoritöötajad. Töö arvutis toimub peamiselt istudes, ainult pauside ajal toimub keha vaheldumine. Lõunapausi ajal istutakse aga tavaliselt jälle otse sööki võtma.

Ka koolides ja ülikoolides veedetakse kõige rohkem aega istudes. Selle vastu võitlemiseks võib toolile istumispadjana asetada nn Pezzi palli või õhkpadja. Kontoritool peaks olema reguleeritav kõrgusega nagu kirjutuslaud.

Prügikorv või printer ei tohiks olla laua all, vaid asetada teise nurka, kuna see annab rohkem jalaruumi. Kui te pole mõnda aega klaviatuuri vaja ja peate midagi hoopis käsitsi kirjutama, liigutage klaviatuur küljele. See annab teile rohkem ruumi oma kätele.

Kui peate helistama, kasutage juhtmeta telefoni või tõmmake telefon üles. Kolleegidega samas ruumis rääkides on parem rääkida pigem üle arvuti ekraani, mitte külili kallutada. Seljasõbralik istumine pole oluline ainult tööl, vaid ka koolis või ülikoolis.

Seljasõbralik istumine algab laua asendist tahvli suhtes. Kõigi laudade hobuserauakujuline paigutus üksteise suhtes ei ole kõrval istuvate õpilaste jaoks soodne. Tahvlile hea ülevaate saamiseks peavad nad pöörama oma ülakehaga. Soodsam on, kui lauad asetatakse üksteise kõrvale ja üksteise taha. Nii saavad kõik õpilased tahvlit sirgelt vaadata.

Istub õigesti autosse

Pezzi pall on võimlemispalli kõige levinum esindaja ja hea viis saada rohkem liikumist istumisse. Õhuga täidetud palli ebastabiilsuse tõttu peavad keha ja eriti seljalihased püsivalt alateadlikult töötama, et hoida tasakaal istudes.