Jää suplemine: kehalöök

Mõne puhul tekitab see imetlust, teiste puhul lihtsalt arusaamatust. Mis sunnib inimesi riideid langema ümbritseva temperatuuri juures külmutamine osuta ja sukeldu jäisesse vesi. Paljud saavad kurikuulsa „löögi“, mõned tahavad oma kehale midagi head teha. Kas jää suplemine on teie tervisele tegelikult kasulik? Millele peaksite tähelepanu pöörama?

Mida mõeldakse jää suplemise all?

Saksamaal on umbes 2,000-3,000 jää suplejat. Neil kõigil on üks kirg - suplemine vesi temperatuurid ümber külmutamine. Nad kohtuvad väikestes rühmades, saavad oma ringlus koos minnes, enne kui lõpuks oma kestad maha viskavad. Sõltuvalt sellest, kuidas nende keha tunneb, jäävad jää suplejad merre vesi mõnest sekundist kuni viie minutini. Jää suplushooaeg algab varasügisel, nii et treenige tõeliselt külm temperatuurid võivad alata varakult.

Jää suplemine - tervisele kasulik õnn

Esimeste sekundite jooksul, mil keha on jäävees, kogeb see intensiivset temperatuuriärritust. The nahk temperatuur langeb drastiliselt, samas kui sisetemperatuuri see esialgu vähe mõjutab. Nüüd hakkab keha uuele olukorrale reageerima. See muudab energia, mille see on kujul salvestatud süsivesikuid soojusenergiaks. Suurenenud soojuse tootmine põhjustab laevad, mis oli esimeste sekundite järel järsult kokku tõmbunud, laienema. See toob kaasa veri ringlus ja seega vereringesüsteemi stabiliseerumiseni.

Meditsiinieksperdid eeldavad, et jää suplemine tugevdab immuunsüsteemi, muutes keha nakkustele vähem vastuvõtlikuks. Kui keha taastub pärast vanni, kogeb enamik inimesi heaolu tunnet ja suureneb elusolemise tunne. See sõltub ühest küljest täiustatud veri ringlus ja teiselt poolt psühholoogiliste aspektide kohta: jäävannistaja tunneb enesekontrolli ja eneseületamise rahuldust.

Millele peaksite tähelepanu pöörama?

Jää suplemine pole kahjutu. Treenimata ja kogenematu peaks lähenema jahedale temperatuurile aeglaselt. Seda võiks teha näiteks vahelduvad dušid või Kneippi vannid. Sa ei tohiks kunagi minna ujumine üksi, kuid alati rühmades. Lõppude lõpuks on oht, et jääkuplaja võib eluohtlikult kannatada külm šokk. Kuna eriti käed ja jalad kaotavad kehasoojuse kiiresti, peaksite suplemise ajal käsi õhus hoidma. Jalgu saab hõlpsasti kaitsta neopreenist sokkidega. Vees olles tuleks vältida vee uputamist juhataja ja juuksed vee all.

Suplemisaeg ei tohiks ületada viit minutit, vastasel juhul on oht hüpotermia oleks liiga tore. Soojad riided tuleks selga panna kohe pärast jäävanni. Sport ja kehaline aktiivsus pole soovitatav. Kehale tuleks anda aega taastumiseks. Füüsiliste vaevustega inimesed peaksid jääga suplemist alati oma arstiga arutama.

Kui populaarne on jää suplemine?

2,000–3,000 ennast tunnistanud jää suplejaid Saksamaal ei räägi populaarse trendi ega mass Sport. Sellest hoolimata on jää suplemine populaarsust kogumas pärast heaolu ja vaba aja veetmist.

Ajalooline taust

Venemaal on jääsuplus Venemaa õigeusu kiriku pikaajaline traditsioon. Igal aastal 19. jaanuaril tähistatakse Jeesuse ristimist. Sel korral toimuvad välitingimustes jumalateenistused Venemaa erinevates paikades. Öeldakse, et jää suplemine puhastab südametunnistust ning kaitseb haiguste ja kurjade vaimude eest. Kõigil osalejatel pole siiski religioosset motivatsiooni. Pigem on jää suplemisest saanud trend ja meelelahutuslik tegevus.