Sissejuhatus
Isegi kui see tundub vaevu mõeldav, esindavad naised umbes 66% -liselt Fitnessstudios palju rohkem liikmeid kui meessoost osalejad. Parema figuuri soov on naiste puhul palju rohkem väljendunud kui meestega võrreldes. Paljud spordipakkujad on reageerinud vastavalt ja asutanud sobivus stuudiod, mis on peamiselt suunatud naiste vajadustele. Kuid see ei ole eelistatavalt harjutused erinevatel jõumasinatel, vaid pigem suunatud jõud vastupidavus programm erinevatel kursustel või spetsiaalne vastupidavusvarustus, mida naised külastavad ja kasutavad.
Üldine informatsioon
Paljude naiste jaoks jõutreening on jätkuvalt suurte lihaste ja erinevate naiste välimuse sünonüüm, kelle visuaalset muljet saab võrrelda hästi koolitatud mehe omaga. See hirm on aga täiesti alusetu, sest sellist välimust ei saa tavapärase treeninguga saavutada. Naised, kes harjutavad atleetvõimlemine spordiala treenib sageli rohkem kui 3 tundi varustustreeningutega päevas. Mõnel juhul näitab välimine välimus meessoost näojooni, mille võib järeldada meessugu täiendavast tarbimisest hormoonid. Erinevate õppuste integreerimine harjutamiseks masinad lisaks suunatud vastupidavus treenimine ei too kunagi kaasa liiga suuri lihaskimbusid.
Eesmärgid
Kui asi puudutab õiget viisi harjutamiseks naiste jaoks võib näiliselt leida igasuguseid teese. Kui mõned paluvad puhtust harjutamiseks minimaalsete kaaludega, siis jällegi soovitavad arvukad foorumid jõutreeninguid, mis on sarnaselt üles ehitatud kui meesstuudio külastajad. Mõni soovitab puhast vastupidavus koolitus masinatega, teised aga vannuvad puhtalt masinatega.
Põhimõtteliselt on õige meetodi, seeriate arvu ja intensiivsuse valiku küsimusele üldiselt raske vastata. Iga mees ja naine käivad jõusaalis või spordisaalis vastupidavustreening erinevate eelduste ning erinevate ootuste ja eesmärkidega. Põhimõtteliselt toimib naisorganism sarnaselt isasega.
Naiste lihased reageerivad treeningstiimulitele täpselt samamoodi nagu mehed. Kuid tänu kõrgemale Testosterooni tasemel on meessportlastel lihaste kogunemise osas kõrgemad ja kiiremad kohanemisnähud. Fakt on aga see, et mehed eelistavad pigem lihaste kasvatamist, naised aga kehakaalu vähendamist ja naha üldist pingutamist.
Aeroobika, samm-aeroobika, tae-bo ja muud ravivahendid tuleks integreerida või säilitada naiste koolituses. Sihitud vastupidavustreening on ja jääb sihtmärgiks nr 1 rasvapõletuseks.
Mis on viimastel aastatel muutunud: Varasematel aegadel öeldi, kes sooviks kaalust alla võtta, peaks läbima puhta visaduse programmi. Täna teame, et lihasmassi suurenemisega suunatud jõutreeningu tulemuseks on üldine treening rasvapõletuseks, sest lihased põletavad rasva. Seetõttu on jõusaalis olevatel naistel täiesti mõistlik aeg-ajalt oma kehakaalu kallal töötada.
Väited, et naised ei peaks käima kursustel, vaid treenima nagu mehed, on lihtsalt valed. Enne igat koolitust tuleks igal juhul läbi viia koolitatud personali professionaalne konsultatsioon. A sobivus koolitaja tunnistab nende nõudeid ja saab luua a koolitusplaan soovitud eesmärgi saavutamiseks. Koolituskavasid ei tohiks kunagi koostada ainult Internetist saadud meelevaldse teabe põhjal.
