Sissejuhatus
harjutamiseks noorukieas on sageli arutatud ja paljude probleemidega teema. Teadaolevad mured on harjutamiseks on ohtlik ja kahjustab lapse arengut. Noored ei suuda veel palju harjutusi teha ja paljud lapsed ei taha seda teha harjutamiseks üldse.
Teadusliku poole pealt oli valede uuringute tõttu täiendavaid probleeme. Näiteks pole veel piisavalt Testosterooni teismelise kehas lihaste ülesehitamiseks. Lisaks ohustab jõutreening alla 18-aastaste pikkuse kasvu. Eelkõige muretseti, et jõutreening võib kasvu peatada. Nüüd on aga teada, et selles valdkonnas on uuringuid ekslikult tõlgendatud ja mõned neist ei olnud piisavalt läbi viidud.
Teaduslik vaade
Paljude jaoks tekib lisaks küsimus, miks tuleks jõutreeninguid läbi viia juba noorukieas, kuna see treening on tegelikult seotud ainult täiskasvanutega. Kuna jõud on keha keskseks võimeks liikumisi ellu viia, pole midagi öelda selle vastu, et seda juba noorukieas treenida ja kindlale alusele panna. Kui alustate jõutreeningutega noorukieas, võib see avaldada positiivset mõju kogu luu-lihaskonnale ja pakkuda head alust täiskasvanuks saamiseks.
Jõutreeningu kohanemisnähud tekivad lihastes, luud, sidemed, Kõõlused ja keskne närvisüsteem. Keskendumisvõimet treenib ka jõutreening. Noorukieas sportlane õpib tundma kolmemõõtmelisi liikumisi ja õpib, kuidas neile kõige paremini keskenduda.
Vahepeal on sel teemal läbi viidud palju uuringuid ja tehtud on uusi avastusi. Mure kasvukahjustuste pärast kõrvaldati kiiresti. Noored liiguvad tavaliselt palju, hüppavad, jooksevad ja ronivad.
Seejuures on palju suurem koormus liigesed ja luud saab mõõta, kui see oleks jõutreeningu ajal võimalik. Uuringud on suutnud tõestada, et vanusele kohandatud jõutreening võib viia jõu tohutu suurenemiseni. Lisaks võib noorukieas jõutreening, kui seda õigesti kasutada, olla tõhusaks meetmeks kasvu suurendamiseks luutihedus ning aidata kaasa vigastuste ennetamisele.
Tuleb märkida, et täiskasvanu koolitust ei saa noorukile üks-ühele üle kanda. Koolitus peab vastama nooruki vanusele ja arengule. Võttes arvesse olulisi punkte, võib noorukieas treenimine võimaldada keha jõudu suurendamata kuni 30 protsenti jõudu.
Lisaks kooskõlastamine lihaste vahel ja sees paraneb oluliselt. Jõuõppel noorukieas on mõtet vaid siis, kui motivatsioon selleks tuleb omal soovil ja nooruk on sellega täielikult seotud. Lisaks peaks täiskasvanu alati alguses viibima, et vältida vigastusi ja valet teostamist.
Üldiselt on kõrge vigastuste määr tingitud jõutreeningutest. Praeguste uuringute kohaselt pole see tõsi. Jõuspordiga kaasneb 0.0003 treeningtunnil ainult 100 vigastust. Meeskonnaspordialadel nagu jalgpall (6.2 100 tunni kohta) on see väärtus oluliselt suurem. Jõutreening on seetõttu suhteliselt ohutu spordiala, kui järgite mõnda reeglit.
