Sissejuhatus
Mõiste jooga on 3000–5000 aastat vana Indiast pärit õpetus, mis koosneb hingamisharjutused, meditatsioonid ja füüsilised harjutused, mida tuntakse ka läänes. Jooga naudib üha suuremat populaarsust, mida saab mõõta kasvava joogastuudiote arvu järgi. Lisaks asanade (harjutuste) sportlikule küljele avaldab jooga väidetavalt positiivset mõju paljudele füüsilistele ja vaimsetele vaevustele, millest mõned on teaduslikult tõestatud.
Milliseid jooga vorme on?
Joogastiile on palju erinevaid, mis erinevad peamiselt selle järgi, kui kaua üksikuid harjutusi peetakse ja kas lisavarustust on. Jooga ei ole jäik süsteem, kuid seda muudetakse pidevalt ja lisatakse uusi vorme. Mõned populaarsed joogastiilid on lühidalt tutvustatud allpool: Hatha jooga on eriti populaarne saksakeelsetes riikides ja seda iseloomustab asanate aeglane ja pingevaba teostus ning seetõttu sobib see eriti algajatele.
Vinyasa jooga keskendub hinge sünkroonsusele ja liikumisvoolule. Harjutused on tavaliselt natuke raskemad kui Hatha joogas ja lõpevad a-ga venitus seanss. Ashtanga joogat iseloomustab alati sama asanade jada, mis voolavad üksteisesse.
See on jõujooga alus, kuid järjestus on erinev. Bikrami jooga (kuum jooga) on Ameerikas väga populaarne ja seda tehakse 40 ° C-ni kuumutatud ruumis. Suurenenud higistamise kaudu võõrutus keha edendada.
Bikrami joogatund koosneb 26 harjutusest. Iyengari jooga keskendub keha joondamisele asanade ajal. Harjutuste vahelise kiire ülemineku tõttu on see joogastiil üsna dünaamiline.
Yin jooga on eriti õrn joogapraktika, mis on Euroopas üha populaarsem. Asanasid hoitakse väga kaua ja fookus on suunatud ka liigesed.
- Hatha jooga on eriti populaarne saksakeelsetes riikides ja seda iseloomustab asanade aeglane ja pingevaba teostus ning seetõttu sobib see eriti algajatele.
- Vinyasa jooga keskendub hinge ja liikumisvoo sünkroonsusele.
Harjutused on tavaliselt natuke raskemad kui Hatha joogas ja lõpevad a-ga venitus seanss.
- Ashtanga joogat iseloomustab alati sama asanade jada, mis voolavad üksteisesse. See on jõujooga alus, kuid järjestus on erinev.
- Bikrami jooga (kuum jooga) on Ameerikas väga populaarne ja seda tehakse 40 ° C-ni kuumutatud ruumis. Suurenenud higistamise kaudu võõrutus keha edendada.
Bikrami joogatund koosneb 26 harjutusest.
- Iyengari jooga keskendub keha joondamisele asanade ajal. Harjutuste vahelise kiire ülemineku tõttu on see joogastiil üsna dünaamiline.
- Yin jooga on eriti õrn joogapraktika, mis on ka Euroopas üha populaarsemaks muutumas. Asanasid hoitakse väga kaua ja fookus on suunatud ka liigesed.
