Joogaharjutused kehakaalu langetamiseks
Tehes jooga kehakaalu langetamiseks mõeldud harjutused, on eriti oluline, et neid sooritataks võimalikult dünaamiliselt, näiteks harjutuste järjestuses ja kardiovaskulaarsüsteem. Rohkem harjutusi kehakaalu langetamiseks leiate siit: Harjutused kõhu rasva vastu
- Selleks sobib näiteks delfiin. Delfiini lähtepositsioon on küünarvarre tugi, kusjuures tuharad on keha kõrgeim punkt.
Nüüd lükake ülakeha oma käte suunas ettepoole, vaagen langeb alla ja naaske vaagna ülespoole algasendisse. Korrake seda liikumist ühe minuti jooksul.
- Esimene sõdalane on ka vereringet ergutav harjutus. Selleks seiske laias koopas, ees jalg on puusal ja põlvel 90 ° painutatud, tagumine jalg jääb venitatuks.
Nüüd sirutage mõlemad käed ülespoole, peopesad puudutades.
- Õlalihaste tugevdamiseks võib lisada tugiharjutuse. Alustuseks toeta ennast kätega õla all liigesed klassikalises surumises. Variatsioonina saab tuge küljele avada. Sirutage üks käsi ülespoole lae poole.
Üldine informatsioon
jooga pärineb algselt Indiast ja on kohandatud paljudes erinevates variatsioonides läänemaailma eri sihtrühmadele. See on väga õrn, õrn liikumisviis ja sobib seetõttu peaaegu kõigile. Lisaks, jooga võib lihasest põhjustatud seljaga väga hästi aidata valu ja muudavad ka kaalulangetamise lihtsamaks. Keskendutakse keha ja vaimu vastasmõjule, et oleks võimalik keha kontsentreerumise ja lõõgastus mõistuse.
Kõik selle sarja artiklid:
