Käte, jalgade ja silmade koordineerimine
Hea käsi-jalg-Silm kooskõlastamine mängib olulist rolli eriti igapäevaelus. Seetõttu esitatakse mõned selle valdkonna harjutused kokkuvõtteks. Hea käe-silma eest kooskõlastamine, kõigepealt vasakul, siis paremal käel, suunatakse kõik sõrmed individuaalselt pöidla külge.
Harjutus algab indeksiga sõrm.Keskel ja heliseb sõrm kuni väikese sõrmeni ja jälle järjestikku tagasi. Siis järgneb teine käsi. Selle eest jalg-Silm kooskõlastamine, teete ühe jalaga püsti ja sooritate jalaga ümmargust liikumist, teie pilk on sirge.
Suu liikumisel võib esineda variatsioone. Ruudu saab jälgida või teha kohmakaid liigutusi. Kui soovite raskusastet tõsta, saate teha harjutusi, mis hõlmavad käsi ja jalgu.
Selleks lähete tagasi ühe jalaga asendisse ja sooritate jalaga ümmargust liikumist, kui käsi kirjutab õhku numbri. Variatsioonipotentsiaal on tohutu ja raskusastet saab vastavalt soovile individuaalselt muuta. The koordinatsioonikoolitus omab suuremat tähtsust igapäevaelu ja liikumise ennetamise valdkonnas, kui sageli oletatakse.
Spetsiifiliste harjutuste, stabiilsuse, tasakaal ja liikumist saab oluliselt parandada. Madalam kukkumisoht, eriti vanemas eas, tõstab elukvaliteeti ja on hõlbus liigesed.
Kõik selle sarja artiklid:
