kõrvaltoimed
Enne üldiste annustamisjuhiste andmist tuleb kõrvaltoimete vältimiseks võimalikult palju järgida tootja juhiseid. Kuigi kreatiin väidetavalt on sellel palju soovimatuid mõjusid, tõestatud kõrvaltoimete tõenäosus on suhteliselt väike. Enamasti esinevad need eriti suure annuse tõttu laadimisfaasis.
Selles raamistikus võib see jõuda selleni: veepeetus ja lihased krambid on ka võimalikud. Kuna vedeliku igapäevane vajadus on a ajal kõrge kreatiin ravimisel võib kasutaja oodata kaalutõusu ühe kuni kahe kilogrammi vahel. Kreatiin on ka omadus tühjendada magneesium kauplustes, mistõttu suureneb lihaste arv krambid võib tekkida ravi ajal.
Täiesti väljaõppimata inimesed peaksid treeningprogrammi alguses vältima kreatiini võtmist. Suurenenud lihaste jõudluse tõttuüliõppimine”Võib seal esineda. See tähendab, et lihased ja kardiovaskulaarsüsteem kes pole veel suure koormusega harjunud, on üle pingutatud ja see viib tervis probleeme ja kahjustusi.
Muidugi tuleks suurt tähelepanu pöörata ka toote kvaliteedile. Eksperdid soovitavad kasutada ainult toidulisandid koos tihend “Made in Germany”, isegi kui välismaal toodetud tooted on tavaliselt odavamad. Neil on siiski suurem oht saastumise või ebaseaduslikega segamise tõttu põhjustada täiendavaid kõrvaltoimeid anaboolsed steroidid.
Inimestele, kes kannatavad neer probleeme või teil on neeruhaigus, tuleks kreatiini tarbimist iga hinna eest vältida, vastasel juhul võivad tekkida tüsistused. Üldiselt tuleks enne täiendavate ravimite võtmise alustamist arstiga arutada kõiki kõrvaltoimeid.
- Mao probleemid
- Kõhupuhitus
- Kõhulahtisus
- Oksendamine
- Iiveldus
- Kõhuvalu
Sageli on kuulda, et kreatiin võib põhjustada veepeetust. Seda ei saa üldistada.
On tõsiasi, et kreatiini tarbimise etapis peaks tarbima rohkem vedelikku. Kuid see ei ole tingitud sellest, et sissevõetav vedeliku kogus muudetakse otseselt veepeetuseks. Pigem transpordib kreatiin vett lihasrakkudesse, andes neile suurema mahu ja muutes need täidlasemaks.
Seetõttu avastate oma kehal ka suuremad ja tugevamad lihased. Treeningu abil ehitatakse üles uued lihased, mis omakorda täidetakse veega. Sel põhjusel peaksite a jooksul kaalust võtma kuni kolm kilogrammi kreatiini ravi lihasrakkude suurenenud veevajaduse tõttu.
Nii et kreatiin ei põhjusta vee all naha ladustamist, mis muudaks lihased siledaks, vaid pigem pumpab lihasrakud täiendava vedelikuga üles, luues seeläbi optiliselt rohkem määratletud ja suuremad lihased. See vee säilitamine kreatiini poolt lihasrakkudes on kahjutu ega põhjusta seda tervis probleeme. Samuti ei takista kreatiini lihaseid tugevdavat anaboolset toimet täiendav ladustatud vesi. See säilib isegi siis, kui kreatiinivarud taas vähenevad ja veepeetus väheneb.
