Sünonüümid kõige laiemas tähenduses
Reduktsioonikomplektid, salendavad komplektid, pikendatud komplektid, kulturism, jõutreening, mida kasutatakse sageli valesti: superkomplektid, supersetid
Määratlus
Komplektide laskumise meetod kutsub esile lihaste maksimaalse ärakasutamise, vähendades treeningkaalu järk-järgult.
Kirjeldus
See meetod on tõenäoliselt üks raskemaid ja intensiivsemaid meetodeid aastal atleetvõimlemine. Lihast pingutatakse, kuni see on täielikult kurnatud, ja seejärel, järk-järgult vähendades kaalu, jätkatakse kaalu rakendamist komplekti ulatuses kuni kurnatuseni. On oluline, et sportlane oleks iga komplektiga täielikult koormatud. Selles meetodis tuleks kõigepealt valida rõhukoormused ja seejärel tõmbekoormused.
Täitmine
Tsükkel algab soojendusega, mis on seatud 50% -le maksimaalsest koormusest. Seejärel esimene komplekt u. 85% ja 5-6 kordust.
Edasine kordamine ei tohiks olla võimalik. Seejärel vähendab partner kaalu 80% -le, millele järgneb 5-6 kordust kuni täieliku kurnatuseni. Kuid lihase ülekoormuse tõttu ei tohiks ühe seansi jooksul teha rohkem kui 3 kuni 4 kordust.
Riskid
Kuna see meetod on üks intensiivsemaid meetodeid aastal atleetvõimlemine, on lihaste ülekoormuse oht ja treenimata sportlastel ei soovitata seda meetodit kasutada.
