Kanna bursiidi kestus
Bursapõletik kannal on sageli tüütu ja kauakestev haigus. See võib kesta kuid või isegi aastaid. Sümptomite kroonilisuse vältimiseks tuleb kahjustatud jalga siiski pidevalt kaitsta.
Edasine ülekoormus võib põhjustada bursa kroonilise põletiku, mis võib kesta püsivalt või vähemalt mitu aastat. Kes on ületanud bursiit mõne kuu pärast võib alustada hoolika treeningu ülesehitamisega. Kui see õnnestub, on kohene taastumine üsna ebatõenäoline. Lisateavet selle teema kohta leiate bursiidi kestusest
Mida saan jooksulindi analüüsist näha ja kuidas vältida kanna valu?
. jooksulint analüüs keskendub igal sammul suu asendile. Eristada saab esijalg ja kannajooksjad. esijalgade jooksjad panevad rohkem rõhku jalapallile, kannajooksjad pigem kannale.
Lisaks saab analüüsida, kas jalg kõverdub sissepoole või välja. Kuna need deformatsioonid võivad põhjustada jala valet koormamist, soodustavad need jalalaba arengut bursiit. Põhinedes jooksulint analüüs, saab valida kinga, mis väldib selle kõverumist. See võib vähendada bursiit.
Jooksujalatsite paigaldamine
. jooksmine jalanõude reguleerimine toimub tavaliselt pärast a jooksulint analüüs. See võimaldab kasutajal valida a jooksmine kinga, mis näiteks vähendab jala külgmist kõverdumist. Selleks piisab tavaliselt stabiliseerivast tallast.
Kui bursa põletik on juba tekkinud, võib kasutada spetsiaalseid tallasid, mis pehmendavad kanna ja vähendavad bursa survet. Kui sümptomid on tõsised, võib aidata ka tald, millel on auk kandas. See jaotab kehakaalu teistele jalaosadele, samal ajal kui kand ise on kergendatud.
Stabiliseerimisharjutused
Stabiliseerimisharjutused mõjutavad peamiselt pahkluu ja seeläbi ohutum kõndimine. See parandab lihase liikumist, mis pikemas perspektiivis viib lihaseid vähem koormama ja Kõõlused. See võib bursiiti ära hoida. Isegi pärast pikka pausi jooksmine bursiidi tõttu on stabiliseerimisharjutused olulised, sest jalg saab tavapärase jooksukoormuse kiiremini tagasi.
Kõik selle sarja artiklid:
