Kaalu kaotamine Stimuleerida ainevahetust

Kaalu kaotama

Soovimatu kaalu kaotamine on paljude inimeste üks peamisi eesmärke, kui nad soovivad oma ainevahetust ergutada. Kõige tähtsam millal kehakaalu on tasakaal vahel kaloreid tarbitud ja tarbitud kalorid. Kui tarbite rohkem kui tarbite, langetate kaalu.

Seega kehakaalu aitab ainevahetust stimuleerida. Keha käivet saab nii lihtsalt suurendada, inimene kasutab siis rohkem energiat. Lisaks on ainevahetust stimuleeriva toitumise soodne kõrvaltoime see, et see on väga tervislik, tavaliselt ka kalorivaene ja eemaldab sel viisil tuged.

Lisaks on mõnel kasutatud toidul seda olnud isu supresseerija lisaks stimuleerivale toimele. Kaalu kaotama on võimalik saavutada ka sporditegevuse kaudu (jõutreening ja salenemist), mis tarbib otseselt energiat. Kõik need mehhanismid aitavad seega kaalu langetada.

Siiski ei tohiks uskuda, et süüakse lihtsalt teatud aineid, mis stimuleerivad ainevahetust ja lasevad siis soovimatutel kilodel iseenesest kaduda. Sellest hoolimata on see lisaks sportlikule tegevusele ja madala kalorsusega kasulik kaalu langetamiseks dieet kui soovite täiendavalt stimuleerida oma ainevahetust ülalnimetatud meetmete abil. Lisaks tervislikule ja tasakaalustatud dieet, on ainevahetuse ergutamiseks vajalik piisav kogus igapäevaseid treeninguid. Harjutus kulutab toiduga kaasa võetud energiat ja hoiab seega ära selle rasvana ladestumise.

Lisaks sõtkub rohke treening juba toitu sisaldavas toidus seedetrakt ja soodustab seega seedimist. Lihaste järjest suureneva kogunemise tõttu tarbib keha puhkeolekus rohkem energiat kui varem. Mõju kaaludele näitab aga sageli vastupidist.

See on täiesti normaalne, kuna lagunev rasv asendatakse lihasmassiga. Ja kuna lihased on rasvast raskemad, suureneb kõigepealt kehakaal. harjutamiseks ja vastupidavus sport on ainevahetuse püsiva stimuleerimise saavutamiseks väga kasulik.

Igapäevaste tegevuste, näiteks treppidest ronimine ja rattasõit, suurenenud tase stimuleerib aga ka ainevahetust. Ainevahetuse optimaalne stimuleerimine saavutatakse enne hommikusööki sporti tehes. Seda seetõttu, et kehal pole veel toitu, millest energiat saada, ja ta peab langema tagasi energiavarudele ehk rasvale ja need lagundama.

Ainevahetust saab stimuleerida õige toitumise ja spordiga, kuid püsiva mõju kehakaalule saab saavutada ainult siis, kui elustiili pikemas perspektiivis muudetakse. Seetõttu tuleks sport regulaarselt igapäevaellu integreerida ja ka söömisharjumusi tuleks püsivalt kohandada. Püsiv stress ja unepuudus võivad sellele negatiivselt mõjuda rasvade ainevahetus.

Need toovad kaasa ainevahetuse aeglustumise ja liigse rasva kiirema kogunemise. See on tingitud asjaolust, et hormonaalsed tasakaal keha on häiritud ja keha ei saa enam optimaalselt toimida. Sel põhjusel peaks muu hulgas planeerima umbes seitse kuni üheksa tundi ööpäevas vähendada stressi.