Kodused õiguskaitsevahendid stressi korral

Stress on tänapäeval üks olulisemaid füüsiliste ja psühholoogiliste kaebuste põhjuseid. Samal ajal, stress tajutakse üsna diferentseerituna, kuna inimesed on stressile kõige erinevamad. Kuid igaüks, kes tunneb end kiiresti surve alla sattununa, peaks teadma kõige olulisemat kohe meetmed samuti alternatiivsed abinõud, millega saab vähendada isiklikku tunnet stress talutava tasemeni.

Mis aitab stressi vastu?

Kui saate aru, et peate aja maha võtma, hakkab ka stress vaibuma. Igaüks, kes igapäevaselt kontori, majapidamise, perekonna ja hobide vahel edasi-tagasi ringi liigub, jõuab aeg-ajalt oma isikliku vastupidavuse piirini. Harvad pole juhtumid, kui tunned end kiirustatuna ja tunned, et vaevalt suudad oma igapäevase töökoormuse olemasoleva aja jooksul täita. Ei lähe kaua, kui inimesed ütlevad, et tunnevad end taas stressis - ja pole kaua aega, kui nad küsivad endalt, mida nad saaksid oma stressi leevendamiseks teha. Kuid kui soovite ennast aidata ja vähendada oma isiklikku stressitaset, peate kõigepealt teadma, mis stress tegelikult on. Meditsiinilisest seisukohast on stress keha loomulik reaktsioon väljakutsele. Kui meie esivanemad pidid keha ja vaimu lennu- või võitlusolukorraks ette valmistama sekundite jooksul, siis tänapäeval on ohtlik mammutijaht vaevalt osa meie igapäevastest naudingutest. Kuid ka igapäevatöö tavapärases töös on alati olukordi, kus pulss ja veri rõhk tõuseb ja milles keha vabastab stressi hormoonid. Neil on ellujäämiseks ülioluline mõju: keha saab sekundite jooksul märkimisväärse energialaengu. Kui positiivset stressi peetakse motiveerivaks ja tulemuslikkust parandavaks, võib negatiivne stress inimesi pikas perspektiivis haigestuda. Need, kes soovivad end relvastada stressi negatiivsete mõjude vastu, töötavad erinevatel hoobadel. Ühelt poolt on stressi individuaalne tajumine lihtsalt isikliku suhtumise küsimus. Kui proovite seada prioriteete ja keskenduda ühele ülesandele korraga, saate luua vähem stressi tekitava õhkkonna. Kolleegide, abikaasade, laste ja pereliikmete taotlustele ei või ei ütlemine aitab ka tarbetut stressi leevendada. Ja lõpuks on näpunäide või kaks suurepärane vahetu abi, kui asjad hakkavad taas käest minema.

Kiire abi

Kiire abi stressilubaduste korral, lisaks mõned alternatiivsed abinõud, ennekõike tõestatud meetmed nagu sport ja pidev lõõgastus harjutused. Need, kes spordis regulaarselt auru lasevad, vähendavad kahjulikku negatiivset stressi kohe hormoonid aasta veri. Samal ajal mõõdukas vastupidavus eriti sport edendab õnne tootmist hormoonid. Tänu regulaarsele sportlikule tegevusele on kardiovaskulaarsüsteem on paremini varustatud hapnik ja heaolu suureneb märkimisväärselt. Üldiselt muutute lihtsalt tõhusamaks ja ootamatute stressihetkede suhtes vastupidavamaks. Igaüks, kes tegelikult regulaarselt spordiga tegeleb, suurendab isegi oma isiklikku taju stressist ja suudab oma keskkonnaga silmitsi seista suurema rahuga. Regulaarne lõõgastus harjutustel on sarnane mõju. Need, kellega lõõgastuda jooga or meditatsioon vähendada stressi hormoonid ja üles ehitada õnnehormoonid. Niisiis jooga või muu lõõgastus meetodid muudavad teid ka üldiselt tõhusamaks ja muudavad teid stressile vähem vastuvõtlikuks. Nii spordi- kui ka lõdvestusharjutusi soovitavad arstid efektiivsena meetmed stressi vastu. Kui soovite mõnda lugematut tehnikat professionaalselt õppida, on kõige parem pöörduda oma poole tervis kindlustuse pakkuja. Ta võib soovitada häid teenusepakkujaid, võimalik on ka panus tekkinud kuludesse.

Alternatiivsed abinõud

Kes sooviks isikliku stressiresistentsuse nimel midagi enamat teha, otsustab kasutada alternatiivseid abinõusid. Neid tuleks rakendada vastavalt vajadusele ja parimal juhul tuleks eelnevalt nõu küsida kogenud alternatiivpraktikult. Siis võib olla kindel, et kasutate individuaalselt sobivat ravimit. Väga tüüpilised ravimtaimed stressi vastu on sidrunipalsam, humal, palderjan ja Naistepuna. Neid võib juua nagu teed, võtta kui tinktuurid või kasutatakse vanni lisandina vesi. Roosi juur, ženšenn või speedwell on ka tõestatud ravimtaimed, mis peaksid stressi sümptomeid usaldusväärselt leevendama.