Koolitus Thera-Bandiga

harjutamiseks elastse ribaga töötati välja juba 1960. aastatel, kui Erich DEUSER treenis jalgpalli siseriikmetega jalgratta sisetoru. 1967. aastal töötas ta välja rõngakujulise Deuserbandi. Ehkki kasvava vastupanuga treeningul on palju eeliseid, pole see viimastel aastakümnetel päriselt kinni haaranud.

Thera - ansambel

Thera-Band ®, mis pärineb samanimelisest ettevõttest, on 10 cm lai, tasane ja umbes 1 cm laiune. 3-XNUMX m. pikk kummipael, erineva takistusega. Brändi maine tõttu nimetatakse peaaegu kõiki turul saadaolevaid lateksribasid Araabia ®.

Üksikud paksused on tähistatud erinevate värvidega. Alustades eriti õhukesest beežist Thera-Band ®, kuni tugeva musta ribani. Võistlussportlastele on saadaval eriti tugeva vastupanuga erivärvid hõbe ja kuld.

Pidev takistuse suurenemine liikumise sooritamise ajal tagab maksimaalse tõmbetakistuse saavutamise lihaste kõrgeima efektiivsusega. Kuna lisaraskusi pole, on Thera-Band ® -iga treenimine üks ohutumaid variante harjutamiseks. Lisaks lihaste ülesehitamisele seatakse liikumist soodustavaid stiimuleid kooskõlastamine.

Kuna koolitust saab teha kodus, on see väga tasuv. Tehakse ainult omandamiskulusid. Kuna Thera-ansamblid ise ei oma mingit kaalu, saab neid hantlitega võrreldes probleemideta transportida ja neid saab kasutada kõikjal.

  • Kuna üksikud lihasrühmad arendavad erinevaid jõude, tuleks kasutada erinevaid takistusi. Valida saab kas tugevamad takistused või saab Thera-Band ® kokku voltida.
  • TheTheraband ® peaks olema alati täiuslik seisund. Väikeste pisarate korral tuleks lint ilma tõrgeteta välja vahetada.
  • Liikumise teostamine peaks olema alati aeglane ja kontrollitud.
  • Thera Band ® peaks alati olema veidi eelnevalt venitatud.