Kotka tiivad: Heitke pikali kõhuli. Teie jalad on kogu aeg põrandal, teie pilk on suunatud pidevalt allapoole. Hoidke oma käsi põrandal õhus, nagu soovite esindada U-tähte.
Teise võimalusena võite ka käed ette sirutada (vt joonist). Nüüd tõmmake mõlemad küünarnukid keha poole ja sirutage ülakeha. The rind on üles tõstetud, on naba endiselt põrandaga kontaktis.
Tehke seda liikumist 2 korda, tehes 15 kordust. Tehke seda harjutust ainult konsolideerimise ja ülesehitamise etapis. Jätkake järgmise harjutusega.
