“Kraana” Tõstke üks üles jalg enda ees ja siruta mõlemad käed enda kohal juhataja õhku. Ülakeha ja puusad on venitatud. Sellest asendist liigutage käsi ümmarguse liikumisega edasi, kui ülakeha rullub üles.
Te jääte ühe jalaga asendisse. Seejärel vahetage tugi jalg. Jätkake järgmise harjutusega
